Wie nehme ich ein Skinfold Maß?

Ein skinfold Maß ist ein Klemmtest, der mit einem Paar Schiebern genommen. Haut geklemmt in den speziellen Bereichen um den Körper, und die Stärke gemessen mit den Schiebern. Diese Maße verwendet dann, um den Prozentsatz des Körperfettgeschenkes festzustellen. Um ein skinfold Maß zu nehmen, müssen Sie Schieber haben, kennen die Positionen um die Maße zu nehmen und die korrekte Weise zu kennen die Maße zu nehmen.

Übereinstimmung angefordert t, um Maße und Markierungsfortschritt genau zu vergleichen. Um dieses zu erzielen, sollte dem skinfold Maß eingelassen werden die derselben Orte und auf die gleiche Weise jedes Mal. Die genauen Aufstellungsorte schwanken abhängig von dem Protokoll, das verwendet, aber traditionsgemäß, gemessen sieben Positionen entlang der rechten Seite des Körpers. Typische skinfold Maßpositionen umfassen den Triceps, zweiköpfigen Muskel, Kasten, Schenkel, Kalb, Abdomen, unter dem Schulterblatt und über dem Hipbone.

Die meisten Leute in der Lage sind nicht, alle diese Positionen bequem zu erreichen, und Unterstützung wahrscheinlich angefordert t. Wenn möglich, sollte die gleiche Person das skinfold Maß, für die größte mögliche Übereinstimmung jedes Mal nehmen. Wenn keine Unterstützung vorhanden ist, kann ein abgekürzter Test, der drei zugängliche Positionen mit.einbezieht, benutzt werden. Dieser Test ist nicht, wie genau, aber er erlaubt Ihnen, Ihren Körperfettprozentsatz ein wenig zuverlässig festzustellen.

Wenn man ein skinfold Maß nimmt, geklemmt die Haut zwischen dem Daumen und dem Zeigefinger. Die Zielsetzung ist zu klemmen stark genug, um die fette Schicht hochzuziehen aber nicht tief genug am zugrunde liegenden Muskel zu ziehen. Das Klemmen sollte, Unternehmen sein aber sollte Unannehmlichkeit nicht verursachen.

Die Maße, die mit den Schiebern genommen, sollten zur Klemme, no more nah sein als Hälfte ein Zoll weg von den Fingern und in der Mitte herauf das skinfold. Mehrfache skinfold Maße, normalerweise drei, genommen für jeden Aufstellungsort und berechnet dann. Für die besten Resultate empfohlen es, dass, eher als, drei nachfolgende Maße an jeder Position nehmend, Maße durch alle Aufstellungsorte einen.Kreislauf.durchmachen sollten dreimal, damit die Haut zwischen Klemmen zurückgewinnen kann.

Nachdem diese Maße genommen, können Berechnungen gebildet werden, um Ihren Prozentsatz des Körperfetts festzustellen. Wie die skinfold Maßaufstellungsorte schwanken die spezifischen Berechnungen abhängig von dem Protokoll, das verwendet, aber die meisten ihnen einschließen Faktoren wie Ihr Alter und Knochendichte nd. Die einfachste Methode der Berechnung des Körperfetts ohne viel Mathe ist mit dem Gebrauch von zu diesem Zweck Programmentwurf. Eine schnelle on-line-Suche kann verwendet werden, um einen Körperfettrechner zu finden.

Experten darin übereinstimmen tsätze, dass skinfold Maß Körperfettprozentsätze genau feststellen kann. Wenn sie durch einen qualifizierten Fachmann durchgeführt, können die Tests wie 98 Prozent so hoch sein genau. Faktoren wie die tester’s Fähigkeit, Qualität der Schieber und das Niveau der individual’s Hydratation können auf die Resultate stark auswirken, aber allerdings, wenn sie durchweg unter den gleichen Bedingungen geprüft, kann eine genaue Aufzeichnung des Fortschritts noch gebildet werden.