Wie sollte ich Fisch-Öl-Kapseln wählen?

Obgleich reguliert durch das Behörde zur Überwachung von Nahrungs- und Arzneimitteln in den Vereinigten Staaten, durchmachen diätetische Ergänzungen rigorose Prüfung nicht in Wirksamkeit ausgedrückt vor dem Werden vorhanden auf dem Markt, da viele Verbraucher glauben uben. Tatsächlich gegeben die meisten Ergänzungen sehr wenig Aufmerksamkeit, es sei denn schlechte Wirkungen berichtet. Diese Tatsache mit der ausgedehnten Verwendbarkeit der Ergänzungsmarken zusammensetzen und die durchdachten Werbekampagnen, die sie fördern, kann es schwierig sein, zu können zwischen ihnen wählen. Während Fischölkapseln eine der wenigen Ergänzungen sind, darf die FDA einen Gesundheitsanspruch tragen und weiß was zu kaufen, kann verwirrend noch sein. Jedoch gibt es einige auf dem Aufkleber zu suchen Schlüsselsachen, der dem besseren Produkt hilft, um heraus zu stehen.

Zuerst Überprüfung auf Balance in der Formulierung der Fischölkapseln. Die meisten Leute sind bewusst, dass Fischöl vorteilhafte wesentliche Fettsäuren enthält, oder EFAs. Aus diesem Grund ist Fischöl austauschbar mit dem Ausdruck „omega-3,“ eine mehrfach ungesättigte Fettsäure und eine Quelle der Alpha-Linolensäure häufig benutzt (ALA). Omega-3 ist wirklich ein umfassender Name für einige EFAs, jedoch. Tatsächlich, gibt es acht EFAs und das enthaltenere in einer Marke der Fischölkapseln, das bessere.

Die Standardsprache, die auf den Aufklebern der Fischölkapseln gefunden, umfaßt EPA (eicosapentaenoic Säure) und DHA (Dokosahexansäure). Während dieses EFAs wichtig sind, funktionieren sie gut in der Synergie mit den restlichen Mitgliedern der Familie omega-3. So mit.einschließen einige zusätzliche „in den Fischölkapseln zu suchen Vetter“, EPA (eicosapentaenoic Säure), SDA (stearidonic Säure), sowie ETA, ETA-3 und HPA. Im Verstand halten, den die Gesamtkonzentration von jeder der Gesamtmenge des Fischöls im Produkt oben hinzufügen sollte. Zusätzlich beachten dass Fischölkapseln, die einfach „omega-3“ als die Quelle verzeichnen, dann erreicht das EFAs wirklich von den Leinsamen und von aren’t, die außerdem durch den Körper aufgesogen.

Gerade da es sicher gibt, dass die Sachen, zum zu suchen, nach wann, Fischölkapseln kaufend, gibt es auch einige Sachen, die dieses shouldn’t auf dem Aufkleber ist. Für eine Sache sollte das Produkt angeben, was ein bisschen Fische die Öle von erreicht. Wenn der Aufkleber „Marinelipide“ oder gerade „Fischöle liest,“ dieses als Zeichen so nehmen, dass der Ursprung unbekannt oder fraglich ist. Zusätzlich darf das Kennen der Sorte eine Überprüfung gegen die US-Umweltschutz Agency’s Liste der giftigen Fische sicherstellen, dass die Quelle für menschlichen Verbrauch verwendbar ist.

Andere Bestandteile, die als nicht wünschenswert gelten, in den Fischölkapseln eingeschlossen zu werden, sind omega-6 und omega-9. Während diese auch vorteilhaft sind, kann zu viel einer guten Sache schlecht sein. Tatsächlich dieses kann EFAs die Leistungsfähigkeit von omega-3 behindern, da die typische amerikanische Diät bereits in omega-6 zu hoch ist. Die Ergänzung mit mehr nur fördert weiter eine Ungleichheit zwischen den wesentlichen Fettsäuren, die durch den Körper für optimale Leistung benötigt.