Wie sollte ich Handgelenk-Gewichte benutzen?

Handgelenkgewichte sind eine Art belastete Kleidung, Bedeutung, dass sie direkt auf dem Körper getragen, die manchmal während der athletischen Tätigkeit benutzt, um Muskelton zu erhöhen. Anders als herkömmliche Gewichte wie Dumbbells, lässt belastete Kleidung die Hände frei, die normalen Armgebrauch beim Tragen zulässt. Zusätzlich zu ihrem Gebrauch während der verschiedenen Arten des Stärkentrainings, sind Handgelenkgewichte während der kardiovaskulären Übung und, breit, während der normalen täglichen Tätigkeiten tragbar. Infolge von ihrer Flexibilität in Größe und Gewicht ausgedrückt, getragen sie manchmal unter gewöhnlicher Kleidung, um den Arm zu erhöhen, der während des Tages tont.

Ein besonders allgemeiner Gebrauch von Handgelenkgewichten ist während der kardiovaskulären Übung. Das Hinzufügen des Gewichts den Handgelenken liefert einen zusätzlichen Bestandteil des Armmuskels tonend und umwandelt ein kardiovaskuläres Programm in ein volles Körper-Training s. Wegen des addierten Gewichts, normale Armbewegung während der Übung, wie Laufen oder Ausbildung auf einer elliptischen Maschine, erhöht Muskelton ohne weitere Armübung. Die Gewichtzunahme arbeitet auch den Rest des Körpers schwerer resultierend aus dem Widerstand, der durch die erhöhte Gravitationskraft verursacht.

Außerdem können Handgelenkgewichte, um Kalorie Burning zu erhöhen und muscle getragen werden das Tonen während der täglichen Wege und der Wanderungen, ob zu den entspannenden, praktischen oder Gewichtverlust Zwecken. Kleiner und infolgedessen sind Niedrigwiderstand Gewichte häufig während aller Aspekte des Alltagslebens tragbar. Infolge von ihrer kleineren Größe und Zubehör zu den Handgelenken, sind sie leicht versteckbare Unterc$langhülse Hemden und Jacken und zulassen all-day Widerstandtraining n, ob abgenutzt im Büro oder beim Engagieren in den täglichen Tätigkeiten. Zusätzlich sind Handgelenkgewichte um das Haus tragbar, die Stärke hinzuzufügen, die Haus- und Yardarbeit ausbildet.

Handgelenkgewichte zur Verfügung stellen auch eine einfache Alternative zu einem Gymnastik-Training, wenn sie als Ersatz für Dumbbells im Hauptstärkentraining verwendet. Fast alle Dumbbellaufzüge, wie bicep Wellungen und obenliegende Pressen, sind mit addierten Handgelenkgewichten doable, obwohl in vielen Fällen eine höhere Anzahl von Wiederholungen erfordert werden kann, um die Abnahme am Gewichtwiderstand zu entschädigen. Für vorgerücktere Trainingsprogramme erhöhen belastete Handgelenke natürlichen Körperwiderstand während der Körpergewichtübungen wie Pull-ups, Kinn-ups und eintauchen en. Sie liefern auch den zusätzlichen Muskel, der während anderer gewöhnlich Gewicht-freier Übungen, einschließlich Sit-ups, springende Steckfassungen und Laufleinen tont.