Wie tone ich Hüften?

Hüften sind ein häufiger Problembereich für viele Frauen, die versuchen, in der Form zu erhalten und Gewicht zu verlieren. Zu zielen kann schwierig sein und Tonhüften aus verschiedenen Gründen, aber, hauptsächlich weil der einer der allgemeinsten Plätze für Extragewicht zur Bank ist. Um Hüften zu tonen, müssen Sie dem Problem von zwei verschiedenen Winkeln nähern: aerobe Übung, zum des Gewichts zu verlieren und Stärken-Schulungsübungen, um die Hüften zu zielen und die Muskeln dort zu tonen.

Aerobe Übung ist die einzige reale Weise, Fett- und Tonhüften zu brennen, die Weise. Aerobe Übung kann dem lebhaften Gehen, dem Rütteln, dem Schwimmen, dem Radfahren oder aus der Anwendung irgendwelche der aeroben Maschinen in einer Eignungmitte bestehen. Sie sollten versuchen, aerobe Übung ungefähr fünf Tage pro Woche, für mindestens 30 Minuten pro Lernabschnitt zu erhalten. Das Erhalten des Pulses oben in dieser Weise hilft, Fett besonders zu beseitigen, das um die Hüften vereinbart.

Neben grundlegenden aeroben Übungen, die den vollständigen Körper tonen, gibt es ein populäres Eignungüblich, das wirklich helfen kann, die Hüften zu tonen, und dieses ist das hooping Eignung hula. Es gibt einige verschiedene Arten der hula Bänder, die damit Erwachsene für Übung konzipiert, verwenden, von der einige belastet, um die anfechtende Übung zu bilden. Hooping Hula ist eine große aerobe Übung und kann helfen, Abdominal- Muskeln zu verstärken, die Taille und die Tonhüften zu verringern.

Zusätzlich zu Ihrem aeroben Programm gibt es einige Tonübungen für die Beine, die helfen können, Hüften außerdem zu tonen. Laufleinen und Hocken sind einige der besten und populärsten Wahlen für das Tonen der Hüften; diese können mit oder ohne Handgewichte getan werden. Kalberhöhungen können auch helfen, die Beine zu tonen. Zusätzlich anhebt Bein, während das Legen auf den Fußboden die Hüften wirklich zielen kann; der Versuch, der Bein tut, anhebt n, während Gesicht unten und seitliches Bein, dann, tuend auf wechselnde Seiten anhebt.

Yoga- und Pilatespraxis ist auch große Weisen, Hüften zu tonen. Diese ausdehnen en und verstärken Muskeln während des vollständigen Körpers und helfen, die hip Beugemuskelmuskeln zu verlängern, die Lage verbessern und die niedrigeren rückseitigen Schmerz verringern können. Obwohl es schwierig scheinen kann, Hüften, mit einer Kombination der aeroben Übungen, des Stärkentrainings und des Ausdehnens zu tonen, ist es völlig möglich. Vor dem Handeln irgendeiner Art der aerober oder Stärken-Schulungsübung einfach erinnern, aufzuwärmen, um Verletzung zu verhindern.