Wie tue ich Stärken-Training ohne Gewichte?

Es gibt einige Methoden des Stärkentrainings ohne Gewichte. Eine der allgemeinsten Methoden ist der Gebrauch von Widerstand. Viele allgemeinen Calisthenicsübungen sind auch effektive Arten des Entwickelns von Stärke, ohne Gewichte zu verwenden.

Es gibt Arten zu Hause der Trainingsausrüstung, die spezifisch für Stärkentraining ohne Gewichte bestimmt. Anstatt, Gewicht zu benutzen, um Muskeln zu bearbeiten, verwenden diese Maschinen Widerstand. Sehr häufig haben diese Arten der Maschinen eingebaute Kontrollen, die Benutzern erlauben, Widerstand, während der Benutzer Stärke entwickelt und ein intensiveres Niveau des Widerstands benötigt, gerade wie einer zu erhöhen hinzufügen mehr Gewicht einem Dumbbell oder auf einer Maschine, die auf dem Gebrauch von Gewichten beruht.

Eine andere Art Ausrüstung, die auf Widerstand anstelle von den Gewichten beruht, ist Wasser Aerobics. Wasser Aerobics anbietet Stärkentraining ohne Gewichte g, weil Wasser einen natürlichen Widerstand verursacht. Gebrauch des Wasser Aerobics häufig schwimmende Dumbbells die, wenn Sie unter das Wasser gezogen oder unter dem Wasser während eines Zeitabschnitts gehalten, Hilfe, die Muskeln zu verstärken. Die schwimmenden Dumbbells versuchen ständig, zurück zu der Oberfläche ruckartig zu bewegen, verursachen einen Widerstand und ausbilden die Muskeln d. Dieses ist wie der Rückeffekt von Schwerkraft, die versucht, Gewichte unten zu Boden zurückzuziehen und folglich die Muskeln ausbildet.

Es gibt einige Übungen, die keine Ausrüstung whatsoever erfordern, die Stärkentraining ohne Gewichte zur Verfügung stellen. Drücken sind oben eine große Weise, die Arme, Schultern und rückseitiges ohne den Gebrauch von Gewichten zu bearbeiten. Um ein wenig Extrawiderstand zu addieren, zwei setzen oder drei schwere Bücher Ähnliches Gewicht auf irgendjemandes Rückseite vor der Ausführung drücken ups. Dieses erhöht die Intensität des Trainings, indem es Gewicht addiert und ein veranlaßt zu befestigen, um die Bücher vom Überstürzen zu halten.

Um den untereren Körper während des Stärkentrainings ohne Gewichte zu zielen, tun Hocken und Laufleinen. Diese Übungen verwenden einfach das Gewicht des Körpers, um die Muskeln in den Beinen und in den glutes auszubilden. Der Kern des Körpers, besonders die ABS, kann ausgebildet werden sitzen durch ups und knirscht. Für die, die an Stärkentraining ohne Gewichte interessiert, können lokale Parks eine gute Quelle der Übung sein. Viele allgemeinen Parks haben im Freieneignungausrüstung wie Stäbe für das hohe Kinn und Zug ups, sitzen Bänke für ups und Knirschen, und niedrige Stäbe für drücken ups, die große Übungen sind, die mit Stärkentraining ohne Gewichte unterstützen.