Wie tue ich Yoga für die rückseitigen Schmerz?

Die meisten Leute müssen die rückseitigen Schmerz in ihren Leben zu einem bestimmten Zeitpunkt beschäftigen. Wenn Sie unter diesem schmerzlichen Zustand leiden, keine Angelegenheit die Art, konnten Sie alle Ihre Behandlungwahlen betrachten. Yoga für die rückseitigen Schmerz ist natürliches, alternatives üblich, das helfen kann, Ihre festen Muskeln zu entlasten und Ihnen zu helfen nicht notwendige, Medikationen zu nehmen oder eingreifenden chirurgischen Behandlungen zu unterziehen zu vermeiden. Es gibt viel Anfänger, den Yoga aufwirft und Ausdehnungen, die spezifisch Ziel straffte, belasteten Rückenmuskel. Sie mit.einschließen die Hälfte-stehende Vorwärtsschlaufe, die Katzehaltung, die weise Torsion und gestützte grosse Zehe grosse.

Wenn Sie Yoga für die rückseitigen Schmerz üben, immer erinnern, mit einer ausgedehnten ausdehnenden Haltung, wie der Hälfte-stehenden Vorwärtsschlaufe zu beginnen. Diese Haltung ist ein ausgezeichneter rückseitiger Releaser. Es funktioniert, indem es Raum zwischen den Wirbeln im Dorn verursacht, und es ist, wenn Sie Osteoporose haben, hoher Blutdruck, Asthma Sinusitis nützlich. Vor einem Stuhl oder einem Windowsill mit Ihrer Füße Hüftebreite und den Armen auseinander stehen, die heraus vor Ihnen ausgedehnt. In Richtung zur Leiste oder zum Stuhl einfach verbiegen, bis Ihr Torso zum Fußboden parallel ist, und die Haltung für einige Minuten halten.

Die Katzehaltung ist ein anderes nützliches Werkzeug in Ihrer Regierung von Yoga für die rückseitigen Schmerz. Sie hilft, angespannte Rückenmuskel in einer Fließenbewegung auszudehnen und freizugeben. Anfang, indem er auf den Fußboden auf Ihren Händen und Knien in Position bringt, und sicherstellen, dass Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern ausgerichtet und Ihre Knie unter Ihren Hüften sind. Inhalieren und dann ausatmen, während Sie Ihre Unterstützung zur Decke wölben und Ihr Kinn in Richtung zu Ihrem Kasten verstauen. Wenn Sie inhalieren, wiederholt you’ll Rückkehr zu Ihrer Ausgangsstellung und dann die gleiche Bewegung.

Die weise Torsion ist eine stehende Haltung, die mit einem Stuhl erfolgt. Diese ausdehnende Bewegung ist eine der allgemeinsten Haltungen im Yoga für die rückseitigen Schmerz, weil er für die Entlastung von Rückenschmerzen ausgezeichnet ist. Einen Stuhl oben gegen die Wand setzen, direkt vor dem Sitz stehen, und Ihren rechten Fuß auf den Sitz setzen. Überprüfen ob Ihr rechter Schenkel berührt die Wand, Ihren Körperstamm rechts drehen, und beide Hände auf die Wand setzen. Ihren Kopf zum Gesicht über Ihrer rechten Schulter drehen, die Ausdehnung halten und die gegenüberliegenden Bewegungen für Ihre linke Seite dann wiederholen.

Nachdem das aufgewärmte you’ve, in die gestützte Haltung der grossen Zehe bewegen, um Yoga, für die rückseitigen Schmerz zu verwenden fortzufahren. Diese Haltung erfordert Geduld, weil es für Anfänger schwierig sein kann. Es funktioniert, um das niedrigere rückseitige freizugeben und kann sehr nützlich sein, wenn Sie unter Sciatica leiden.

Auf Ihrer Rückseite mit beiden Beinen liegen ausdehnte gerade vor Ihnen. Entweder Ihre rechte grosse Zehe mit Ihrer Hand oder einen Riemen oder Bügel greifen um Ihren gesamten Fuß einwickeln. Bei der Inhalierung, Ihr linkes Bein herunterdrücken und Ihr rechtes Bein oben geraderichten, um zu Ihrem Körper senkrecht zu sein. Versuchen, Ihre Zehe zu Ihrem Kopf auszudehnen, und auf der linken Seite dann wiederholen.

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