Wie tue ich eine Barbell-Schulter-Presse?

Eine Barbellschulterpresse sollte in einem Zahnstangensystem durchgeführt werden, um Sicherheit sicherzustellen, wenn Sie die Herrschaft über dem Barbell an irgendeinem Punkt während der Übung verlieren. Die Zahnstange selbst sollte auf gerade unter die Brustmuskeln eingestellt werden, also in der Lage sind Sie, den Barbell und sie leicht anzuheben und Re-zahnstange zu greifen es leicht, sobald die Übung fertig ist. Die Barbellschulterpresse getan von der Sitzenstellung, also müssen Sie eine Gewichtbank innerhalb der Zahnstange in Position bringen, um die Übung richtig und effektiv zu tun. Die Menge des Gewichts, das Sie anheben, abhängt von Ihrem gegenwärtigen Eignungniveau n.

Vor dem Handeln einer Barbellschulterpresse, die Gewichte zum Barbell anbringen, während es stark beansprucht. Wenn dieses Ihr erstes Mal ist, das diese Übung tut, anheben Anfang mit weniger Gewicht als Sie anders s, also können Sie die neue Bewegung gewöhnen an. Sobald das Gewicht zum Barbell angebracht, auf der Gewichtbank mit dem Barbell vor Ihnen auf Kastenhöhe sitzen. Die Gestellhöhe wenn notwendig justieren, um korrekte Ausgangsposition für die Barbellschulterpresse sicherzustellen. Einmal in Stellung, müssen Sie den Barbell mit den Palmen greifen, die außerhalb gegenüberstellen und in Position brachten wenig weit als Schulterbreite. Den Barbell nicht zu weit greifen, oder Ihre Strecke der Bewegung ist zu begrenzt.

Den Barbell gerade aufwärts anheben beim die Rückseite so gerade halten, wie möglich. Wenn Sie am Höhepunkt der Barbellschulterpresse sind, sicher sein Ihre, Winkelstücke zu verriegeln zu vermeiden, um Verletzung zu verhindern. Die Position kurzzeitig halten, dann den Barbell zur Kastenhöhe zurückbringen. Einige Wiederholungen sollten in einem Satz erfolgt werden, vor dem Beginnen eines anderen Satzes dann ist eine Ruhezeit notwendig.

Sobald Sie mit der Barbellschulter-Pressebewegung wohlfühlen, können Sie mehr Gewicht dem Stab hinzufügen, oder Sie können mehr Wiederholungen tun, um Gebäudemuskel in den Schultern anzufangen. Das Bewegungsrecht zu erhalten ist wichtiges erstes jedoch die, Schultermuskeln oder die Schlusse Steuerung der Gewichte zu verletzen zu vermeiden. Es kann eine gute Idee sein, mit einem Aufklärer zu arbeiten die ersten Zeiten, die Sie die Übung tun, selbst wenn Sie eine Gewichtzahnstange benutzen. Ein Berufstrainer kann auch helfen, Ihre anhebende Bewegung zu analysieren, um sicherzustellen, dass Sie sie richtig tun.

tdessen ein Rasiermesser oder das Blatt eines Paares Scheren benutzen, um Risse in die Jeans zu zerreißen. Im Laufe der Zeit oder mit wenig kann das leichte Zerren, diese Risse erschließen, um Löcher zu bilden, die ausgefranst und realistisch beunruhigt schauen. Sie auch können das Rasiermesser benutzen oder scissor Blätter, um die Frontseite und die rückseitigen Taschen der Jeans oder der Ränder des Rands der Hosen auszufransen, um weitere Einzelheiten dem beunruhigten Blick hinzuzufügen.

Zusätzlich um Jeans sogar zu beunruhigen, können Sie Farbe Ihrem Blick hinzufügen, indem Sie Farbe auf dem Denim splattering. Um dies zu tun, Ihre Jeans auf eine Plastiktasche oder ein Tuch außerhalb oder in eines offenen Gebiets legen das sicher verwendet werden kann. Nachdem die Farbenfarben, die Sie verwenden möchten, eine kleine Menge der Farbe in unterschiedliche Behälter zu gießen und einen Malerpinsel in ihnen einzutauchen gewählt worden, damit die Borsten der Bürste schwer beschichtet. Stehend über den Jeans, splatter die Farbe auf das Denim, indem Sie die Bürste in einer abwärts Bewegung über dem Denim schleudern. Sie können so viel verwenden oder, da wenig Farbe, während Sie wünschen, aber die Anwendung von weniger Farbe dass Sie don’t Vertuschung die anderen Details Ihrer beunruhigten Jeans garantieren.

Sie können Jeans weiter beunruhigen, indem Sie andere Wege finden, den Blick des Denims zu ändern. Zum Beispiel eine Tasche weg kann zerreißen dem beunruhigten Blick hinzufügen, wie wird, große Risse in den Beinen der Jeans herstellend. Was Methoden Sie pflegen, um Jeans zu beunruhigen, die Sie bereits haben, beenden Sie einen einzigartigen Blick oben verursachen zu einem preiswerteren Preis als, ein Paar Jeans kaufend in dieser Entwerferart.