Wie überwache ich Puls beim Radfahren?

Viele Radfahrer beschließen, ihren Puls beim Radfahren zu überwachen, weil er ihnen erlaubt, ihre Trainings zu ihren bestimmten Notwendigkeiten herzustellen. Dieser Prozess erfolgt normalerweise mithilfe eines Pulsmonitors, der in zwei Teile kommt: ein Kastenbügel, der den Puls drahtlos überträgt und ein Empfänger, der das Signal empfängt und die Pulsinformationen über einen Schirm anzeigt. Die Informationen, die auf dem Monitorschirm angezeigt, sind ziemlich unbrauchbar, es sei denn der Radfahrer was das Zahlmittel, so der erste Schritt im ÜberwachungPuls, während das Radfahren zu erziehen sich auf den Zahlen und sie zu Ihrem Vorteil verwenden kann, ist.

Die erste Sache, die Sie tun wünschen, ist, Ihren maximalen Puls festzustellen. Dieses getan normalerweise durch eine Reihe Tests, die Sie sich dem Fahrrad zu Hause oder auf durchführen können, aber ein allgemeiner Führer für das Finden Ihres maximalen Pulses ist, Ihr Alter von 220 zu subtrahieren. Dieses ist eine allgemeine Richtlinie und ist nicht besonders genau, aber es gibt Ihnen etwas einer Idee hinsichtlich, der Sie sein sollten, wenn Sie so schwer wie möglich arbeiten. Andere Tests müssen durchgeführt werden, um Ihren durchschnittlichen Puls und Ihren stillstehenden Puls festzustellen, also können Sie herausfinden, was Ihr Puls, während das Radfahren für verschiedene Eignungziele sein sollte.

Puls gemessen in den Schlägen pro Minute oder in BPM. Diese Zahl erklärt Ihnen, wieviele Male Ihr Herz während der rigorosen Übung pumpt; bestimmte Pulszonen sind für das Verbessern der kardiovaskulären Gesundheit ideal, während andere für brennendes Fett vollkommen sind. Noch sind andere für Gebäudemuskel ideal. Sie wünschen eine Spitze der Forschung tun, um herauszufinden, welche Pulszonen diese Zonen für Sie vollenden und Ihr Training zu ihnen herstellen.

Einige Pulsmonitoren kennzeichnen eine Anzeige oder alarmieren, wann Sie Ihre Zielzone während eines Trainings verlassen. Dieses erlaubt Ihnen, Ihren Puls, beim Radfahren zu berücksichtigen und justiert Ihr Ausgangsniveau dementsprechend, um sicherzustellen, dass Sie den maximalen Nutzen von Ihrem Training erhalten. Wenn Sie unter Ihre Zielherzratte fallen, blitzt die Empfängermaßeinheit oder der Ton und erklärt Ihnen, dass Sie den Schritt aufheben müssen. Wenn Sie zu stark gehen und Ihr Puls Ihre Zielzone auf die obere Grenze verlässt, klingt der Empfänger wieder, anzuzeigen, dass Sie verlangsamen sollten.