Wie verbessere ich laufende Geschwindigkeit?

Läufer ausbilden häufig für Stärke und Ausdauer ke, die beim Laufen beides sehr wichtiges sind, aber finden, dass es schwierig ist, laufende Geschwindigkeit zu verbessern. Um die Geschwindigkeit zu erhöhen an der Sie laufen, ist es notwendig für es spezifisch auszubilden, und die Schnellzuckung Muskeln auszuüben die beim Laufen reagieren müssen. Es gibt einige verschiedene Übungen, die allgemein verwendet sind, laufende Geschwindigkeit zu verbessern.

Trainer empfehlen häufig, dass, zwischen auf denen den Tagen Sie laufen, Sie Stärken-Schulungsübungen für die Beine und den gesamten Körper tun sollten. Diese Übungen können helfen, Stärke und laufende Form zu verbessern, die der Reihe nach helfen können, laufende Geschwindigkeit zu verbessern. Einige dieser Übungen einschließen Kalberhöhungen, Hocken, Laufleinen und Knieerhöhungen, um einige gerade zu nennen.

Bevor jeder Durchlauf oder jedes Training, es wichtig, zuerst aufzuwärmen ist. Dieses kann vollendet werden, indem man schnell geht oder sogar langsam rüttelt; nur wenn die Muskeln warm sind, sollten Sie versuchen, die Geschwindigkeit zu erhöhen. Nachdem jeder Durchlauf, es wichtig, unten noch einmal abzukühlen ist, indem man langsam geht oder rüttelt, und dann durchführt, ausdehnt einiger er, während die Muskeln warm sind. Dieses kann helfen, Muskelenge und -verletzung zu verhindern, besonders wenn Sie stark gelaufen und versucht, laufende Geschwindigkeit zu verbessern.

Ein vom einzigen andere Weisen, laufende Geschwindigkeit zu verbessern ist, indem es bewusst versucht, schneller zu laufen, obwohl dieses sorgfältig getan werden muss. Schnelle Läufer neigen, eine längere Fortschr1ttslänge sowie schnellere Bewegungen zu haben, und dieses nimmt Zeit aufzubauen. Der One-way zum zu beginnen, laufende Geschwindigkeit zu erhöhen ist, indem es etwas Abstandtraining tut, auch gekennzeichnet, als Geschwindigkeit bohrt. Dies heißt, dass zunehmengeschwindigkeit kurz während eines längeren Durchlaufes birst; zum Beispiel konnte man an einem normalen Schritt für drei Minuten laufen, dann erhöht die Geschwindigkeit auf einen nahen Sprint für 30 Sekunden bis eine Minute und das Zeit aufgewendete laufende schnellere stufenweise im Laufe der Zeit erhöhen.

Diese Methode hilft, laufende Geschwindigkeit zu verbessern. Eine andere Methode, zum von Geschwindigkeit zu erhöhen ist, indem sie ein oder zwei Durchläufe pro Woche auf Geschwindigkeit richtet, während das Lassen der anderen Durchläufe auf Abstand konzentrierte. Versuchen, während dieser zu drücken, läuft Geschwindigkeit zum nahen maximalen Ihrer Fähigkeit so lang wie möglich während des Durchlaufes und achtgibt, dass nicht Fortschr1ttslänge zu viel erhöht, die Verletzung verursachen könnte. Diese sind gerade einige der wirkungsvollen Methoden, die angewendet werden können, um Geschwindigkeit, beim Laufen zu erhöhen und Zeit weg von Ihren Durchläufen rasieren können.