Wie verbessere ich meine Basketball-Eignung?

Basketball ist ein populärer Sport weltweit; jedoch erfordert Teilnahme am Basketball ein bestimmtes Niveau von Eignung. Zum Beispiel erfordert Haben von Basketballeignung genügend Stärke, Ausdauer, und Geschwindigkeit, in der Lage zu sein, auf und ab das Gericht ununterbrochen zu laufen beim auch in der Lage sein, die Kugel zu führen oder die Kugel in das Band zu stoppen und zu schießen. Haben von Basketballeignung erfordert auch Haben der Fähigkeit, erforderlichenfalls zu springen, um zurückzuprallen die Kugel, wenn die gegenüberliegende Mannschaft einen Schuß verfehlt. Um in Form für Basketbalteilnahme zu kommen, müssen Sie Sitz aerob und anaerob werden, bei Ihre Armstärke auch maximieren und von Fähigkeit springen.

Das Zielen Ihrer aeroben Eignung verbessert Ihre Basketballeignung. Das Verbessern Ihrer aeroben Eignung erfordert Übungen wie laufende oder schwimmende oder andere Übungen, in denen Sie Ihren Puls hoch erhalten und ihn während genügender Zeit aufrechterhalten, dass Sie ein aerobes bedingenTraining erhalten. Das Ziel mit aeroben Übungen sollte Ausdauer sein. Overexert nicht. Eher gerade Fokus auf dem Halten Ihrer Beine, während der Dauer des Trainings zu bewegen.

Das Verbessern Ihrer anaeroben Eignung verbessert Ihre Basketballeignung. Zum Beispiel um anaerobe Eignung zu verbessern, können Sie Bein tun eindrücken den Gewichtraum, oder Kalb anhebt dieses Ziel b, welches die Stärken in Ihren Schenkeln, in Hüften und in Kalbmuskeln erhöht. Auch Sie können tun wiederholten Wind sprinten, wohin Sie gezwungen, hin und her ununterbrochen auf die gleiche Weise zu laufen, dass Sie in einem Basketballspiel tun.

Die Erhöhung Ihrer Armstärke verbessert Ihre Basketballeignung. Um Ihre Armstärke zu verbessern, können Sie Push-ups, Bankpresseübungen im Gewichtraum, Pull-ups tun, oder Abstiege ziehen. Oder, Sie können Ihre Arme verstärken, indem Sie die Kugel führend üben oder Ihr Freiwurfschießen übend.

Die Maximierung Ihrer springenden Fähigkeit verbessert Ihre Basketballeignung. Zu Ihre springende Fähigkeit, Sie zu maximieren können Sprungseil, Knieschlaufen zu tun oder springende Übungen zu tun in denen Sie wiederholt Knieschlaufen tun und dann so hoch springen wie Sie können. Das Handeln der Zehe anhebt, beim Halten fünf-zerstößt Gewicht kann eine nützliche Übung auch sein t, zum der springenden Fähigkeit zu verbessern. Von der Anmerkung sollten diese Übungen erfolgt werden möglicherweise fünfmal pro Woche.

Im Verstand halten, dass es eine gute Idee ist, langsam anzufangen und Ihr Eignungniveau stufenweise zu verbessern. Ausdehnungen aufzuwärmen und immer tun, um Ihre Muskeln für Trainings vorzubereiten können nützlich sein. Auch die Unterhaltung mit einem BerufsBasketball-Trainer oder anderem Eignungexperten und die Unterhaltung mit einem Arzt können in dem Vergewissern ausgedrückt nützlich sein Sie tun die rechten Übungen bei der rechten Intensität, um für das Spielen des Basketballs vorzubereiten.

Using den linken Arm den rechten Arm in place halten, bis es eine geringfügige Ausdehnung gibt. Für einige Sekunden halten und using den gegenüberliegenden Arm dann wiederholen. Für gute Baseballeignung sollten alle Übungen durchgeführt werden fünfmal auf jeder Seite vor jeder Praxis oder Spiel und auf einer täglichen Basis.