Wie verbessere ich meine Gehirn-Eignung?

Es gibt viel Spaß und schwierige Weisen, Gehirneignung zu verbessern. Der Schlüssel ist Übereinstimmung und Vielzahl. Sie sicherstellen, viel der Übung, Schlaf zu erhalten, und gesunde Nahrungsmittel essen, um eine feste Grundlage beizubehalten. Gerade während körperliche Übung Gesundheit verbessert und Krankheit im Körper verhindert, verbessert Gehirnübung kognitive Gesundheit und verhindert Gehirnkrankheiten, wie Alzheimer. Der Nutzen des Gehirntrainings umfaßt freieres und schneller denken, Gedächtnisverbesserung, sowie erhöhte Wachsamkeit und Fokus.

Forschung zeigt, dass einer der einflussreichsten Faktoren der Gehirnfunktion Diät ist. Geglaubt Fettsäuren Omega-3, um für Gehirnzellenkommunikation notwendig zu sein und gefunden in den fetthaltigen Fischen, wie Lachsen und Nüssen. Antioxydantien von den Beeren und vom grünen Gemüse, wie Kohl und Brokkoli, halten Ihr Gehirn gesund und verhindern Zellenschaden an den freien Radikalen. Trinkendes viel des Wassers und des Beibehaltens einer ausgewogenen Diät tankt Ihr Gehirn und hält Sie fokussiert und angezogen.

Übung ist eine andere grundlegende Tätigkeit, die Gehirneignung drastisch verbessern kann. In einer Studie anfingen unaktivierte Erwachsene e, zwei bis dreimal ein Woche für 12 Wochen zu rütteln. Das Resultat war eine 30-Prozent-Zunahme der Gedächtnis- und Multitaskingfähigkeiten. Körperliche Tätigkeit erhöht den Fluss des Sauerstoffes und des Nährstoff-reichen Bluts auf Ihr Gehirn, das Gedächtnis, Aufmerksamkeit und problemlösende Fähigkeiten verbessert. Einen Tanzkurs zu machen ist eine große Weise, Durchblutung anzuregen und Ihr Gehirn zu benutzen, um neue Bewegungen zu erlernen.

Schlaf ist ein anderer kritischer Aspekt der Gehirngesundheit. Ihr Gehirn ist noch Active, da es schläft. Experten glauben, dass die Neuronen, die schnell während des Tages abfeuern, eine Wahrscheinlichkeit erhalten, für die Tätigkeit am nächsten Tag zurückzugewinnen und vorzubereiten. Wenn Sie nicht genügend Schlaf erhalten, können die Neuronen stören. Wissenschaftler wissen, dass Schlaf zum Systemtest und zu den psychischen Gesundheiten sehr wichtig ist, aber sie erlernen noch über Effekt des Schlafes auf Gehirneignung.

Neugier ist zum Verbessern Ihrer Gehirneignung grundlegend. Es ist sehr einfach, aufgeholt in den beschäftigten, Alltagsprogrammen der Arbeitswoche zu erhalten. Monate und sogar Jahre können ohne viel Vielzahl vorbei verstreichen. Neugier fährt uns, um weg von Programm zu brechen und neues etwas zu versuchen. Eine neue Sprache erlernen, einen Roman schreiben oder eine Safari in Afrika planen. Ihrer Neugier folgen und sie führt Sie zu einem gesunden, passenden Gehirn.

Messwert ist eine große Weise, Ihrem Gehirn neue Informationen über eine tägliche Basis zu geben. Vielzahl hält das Gehirn frisch und flexibel. Ob Sie klassische Romane, Non-fiction oder Bloge lesen, ist ein unveränderlicher Strom der neuen Informationen ein Spaß und eine interessante Weise, Ihre Gehirneignung zu verbessern.

Spiele sind eine engagierende Weise, Ihre Gehirneignung aufzuladen. Es gibt viele verschiedenen Spiele, die Reaktionszeit erhöhen, Gedächtnis verbessern und Kommunikationsfähigkeiten schärfen können. Das Spielen bestimmter Spiele, wie Brücke, verbunden worden mit dem Verhindern der Alzheimerkrankheit.

On-line-Kurse sind für Leute vorhanden, die nach einer gebrauchsfertigen Gehirneignungregierung suchen. Es gibt eine Vielzahl der Kurse, zum Ihrer einzelnen Art zu entsprechen. Die meisten diesen Kursen einschließen Gehirnspiele und -einschätzungen nd, und einige sogar einschließen Diät- und Übungshilfe nd.

Meditation ist eine große Übung, zum von Gehirneignung aufzuladen. Tägliche Meditation verringert Druck und verbessert Konzentration. Massachusetts-Allgemeinkrankenhaus leitete eine Studie, die zeigte dass Leute verantwortlich ist, die Erfahrungswachstum in der Rinderegion des Gehirns meditieren, das für Gedächtnis, Sprache und sensorische Verarbeitung.