Wie verbessere ich meine Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit?

Der One-way, zum ein besserer Athlet zu sein ist, Ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verbessern. Sie können tun also, indem Sie bestimmte Übungen und Bohrgeräte Ihrem Training hinzufügen. Laufen 50 - oder 100 Schläge des Yard (46 - oder 91 Meter), springendes Seil und übendes Yoga ist einige Weisen, die Sie Ihre Geschwindigkeit verbessern können, Beweglichkeit und Schnelligkeit.

Zwischen zwei Kegel sprinten, um Ihre Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verbessern. Kleines und gesetztes auseinander anfangen die Kegel 10 Yards (9 Meter). Von einem Kegel zum folgenden stürzen und festsetzen. Zurück zu dem ersten Kegel laufen und wieder sprinten. Fortfahren, bis Sie nicht weitergehen können. Wie Ihre Geschwindigkeit verbessert, das weitere getrennt der Kegel, erstes einstellen bis 20 Yards (18 Meter), dann 50 Yards (46 Meter). Sie können die Weise auch unterscheiden, die Sie sprinten. Zum Beispiel wenn Sie amerikanischen Fußball spielen, Versuch, der rückwärts sprintet, als ob Sie versuchen, eine Kugel zu verfangen, die in Richtung zu Ihnen geworfen.

Eine andere Weise, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Schnelligkeit zu verbessern ist, mit einem Partner zu arbeiten. Das Partnerblei Sie als Sie haben beider Durchlauf. Der Partner feststellt den Schritt des Durchlaufes t und sollte seine oder Geschwindigkeit zwischen dem Sprinten und dem Rütteln unterscheiden. Sie ist bis zu Ihnen, zum aufrechtzuerhalten. Nach einem Führer verbessert Ihre Reaktionszeit und bildet Sie einen stärkeren und schnelleren Athleten.

Wenn Sie beweglich sind, in der Lage sind Sie, Position zu ändern und Hindernisse schnell zu vermeiden. Der One-way, zum Ihrer Beweglichkeit zu verbessern ist, durch einen Hinderniskurs zu laufen. Einige Kegel in einem Zickzackmuster und in einer Zeit sich gründen, wie Sie durch sie laufen. Sie können auch die Kegel in einer geraden Geraden einstellen und slalom durch sie. Wenn Sie Basketball spielen, versuchen, die Kugel um die Kegel zu tröpfeln. Die Kugel mit Ihren Füßen um die Kegel tröpfeln, wenn Sie Fußball spielen.

Gute Balance ist Schlüssel zu beschleunigen, Beweglichkeit und Schnelligkeit. Sie können nicht schnell sein, wenn Sie nicht aufrecht bleiben können. Ihre Balance verbessern, indem Sie Yoga mindestens eine Stunde ein Woche üben. Einige Haltungen entworfen spezifisch, um Balance, wie die Adlerhaltung zu verbessern. Auf einem Fuß stehen und das andere Bein über Ihrem Knie und um Ihr Kalb einwickeln. Ihre Arme zusammen spinnen und sie vor Ihrem Kasten halten. Die Haltung für 10 Sekunden halten und Seiten dann schalten.

Eine Plankehaltung versuchen, um Balance in Ihren Armen zu verbessern. Auf Ihrer rechten Seite liegen und Ihre Schultern und Hüften ausgerichtet halten. Mit Ihrem rechten Arm hochdrücken, damit Ihr Körper an 45-Grad- winkeln mit dem Boden ist. Für 10 Sekunden halten und Seiten dann schalten.