Wie verbessere ich meine Lungenkapazität?

Lungenkapazität zu verbessern kann zu jeder, nicht gerade Athleten sehr vorteilhaft sein. Wenn Sie finden, während der Tätigkeit des Normal, wie Gehen herauf Treppe winded täglich zu werden, gibt es einige Sachen, dass Sie tun können, um Ihnen zu helfen, besser zu atmen. Regelmäßige Übung, besonders aerobe Übung, zusammen mit atmenübungen, sind einige der besseren Weisen, dieses zu erzielen. Es gibt auch etwas Änderungen in Ihrem Alltagsleben, das helfen kann, Ihre Lungenkapazität zu verbessern, wie der Korrektur Ihrer Lage oder dem Beendigen des Rauchens. Einige Ausdauerathleten teilnehmen auch in etwas benanntes hoch gelegenes Training nes.

Vermutlich ist die allgemeinste Weise, Ihre Lungenkapazität zu verbessern, eine Regierung der regelmäßigen kardiovaskulären oder aeroben Übung anzufangen. Die rhythmische Bewegung der längeren Muskeln in Ihrem Körper nicht nur aufbaut Stärke ut und brennt Fett, aber hilft auch Übung die Lungen. Diese Übungen erhöhen Ihren Puls und drücken die Lungen, um schwerer zu arbeiten, damit der Körper den Sauerstoff erhält, den er erfordert. Wie irgendein anderer Körperteil, können die Lungen ausgeübt werden, um besser durchzuführen.

Alle das Gehen, das Laufen, das Schwimmen, das Radfahren und das Tanzen sind ausgezeichnete Formen der aeroben Übung, die helfen können, Ihre Lungenkapazität zu verbessern. Wenn, wie viele Leute, Sie gerade nicht Zeit für tägliche Übung des Regular haben, gibt es einige einfache Änderungen, die zu Ihrem Lebensstil vorgenommen werden können. Das Gehen herauf Treppe, anstatt, den Aufzug zu verwenden oder mit Ihren Kindern am Park zu spielen, sind große Formen dieser Art der Übung.

Einige ernste oder extreme Athleten teilnehmen an etwas benanntes Training der großen Höhe en. Sie ausbilden en und üben an den größeren Höhen, normalerweise 8.000 Fuß (2.500 Meter) über Meeresspiegel. Irgendein sogar Phasen an den größeren Höhen gerade für die Effekte, die er auf Lungenkapazität hat.

An diesen Höhen sind der Luftdruck und die Sauerstoffniveaus niedriger als am Meeresspiegel, der den Körper einer Person ergeben kann, eine erhöhte Menge rote Blutzellen produzierend. Diese sind die Zellen im Körper, die helfen, Sauerstoff während des Körpers zu transportieren. Diese Praxis kann für einen Anfänger gefährlich jedoch sein und Höhenkrankheit kann auftreten, wenn eine Person nicht achtgibt.

Das Konzentrieren auf Ihre Atmung kann auch helfen, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen. Viele Eignungexperten empfehlen, dass Leute mit verringertem Lungenflügelfunktions-Nehmenyoga oder tai-Chi klassifizieren, weil diese Tätigkeiten einem einzelnen Fokus auf der Atmung helfen. Andere atmenübungen können auch helfen, die Lungen auszubilden. Eine einfache atmenübung, die zu jeder Zeit oder überall erfolgt werden kann, ist tiefe Atmung. Zu dies, einfach Atem tun innen so tief, wie Sie können, und sehr langsam ausatmen.

Eine einfache Weise, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen ist, korrekte Lage beizubehalten. Beibehaltene korrekte Hilfen der Lage nicht nur fühlen Sie und schauen besser, aber sie kann Ihnen auch helfen, mehr Sauerstoff in Ihren Körper zu kommen. Wenn eine Person arme Lage hat, haben die Lungen nicht immer genügend Raum, soviel wie sie zu erweitern sollten, also eingelassen weniger Sauerstoff mit jedem Atem em. Indem er richtig sitzt und steht, ist eine Person in einer Position, zum seiner Lungen so viel wie möglich erweitern zu lassen, die eine bessere Lungenkapazität ergeben können.

Eine andere Weise, Ihre Lungenkapazität zu verbessern ist zu rauchen zu beendigen. Raucher, in Durchschnitt, haben kleiner einer Lungenkapazität als Nichtraucher. Rauchende Schäden viele Teile der Lungen, das häufig eine Abnahme an der Menge der Luft ergibt, die ist, die Lungen zu betreten. Auf der hohen Seite jedoch ist dieser Schaden umschaltbar.