Wie verbessere ich meine Tennis-Eignung?

Tennis ist ein Spiel von vielen kurzen, Scharfes sprintet um ein verhältnismäßig kleines Gericht. Es erfordert auch Armmuskeln, eine hohe Ausdauer zu haben, damit Sie genau und leistungsfähig die Kugel während einer langen Zeitspanne der Zeit spielen. Tenniseignungtraining konzentriert auf das Simulieren eines Gleichen, indem es kurze Stösse der intensiven Übungen verwendet, die bis zum einer kurzen Wiederaufnahmenzeit gefolgt. Zunehmenmuskelausdauer sowie Gesamtkörperausdauer ist auch - besonders für lange Gleiche wesentlich.

Doppelventilkegeldurchläufe sind eine der meisten effektiven Arten der Erhöhung von Tenniseignung und helfen, Ihre body’s Fähigkeit zu verbessern, kurze Abstände schnell laufen zu lassen. Anfangen, indem Sie von Anfang an vier oder fünf Kegel an einem zunehmenpunkt des abstandes mit herum 6 Fuß (2 Meter) zwischen jedem setzen. Von Anfang an Position, die Sie zum ersten Kegel sprinten sollten, bevor Sie zurück zu dem Anfang rütteln. Zum zweiten Kegel dann sprinten, bevor Sie zurück wieder rütteln und wiederholen, bis Sie den letzten Kegel erreichen. Eine Veränderung auf diesem ist, rückwärts zu rütteln beim Zurückbringen zum Anfangspunkt.

Andere Übungen für explosive Energien- und Tenniseignung umfassen Geisterbild, in dem Sie eine eingebildete Sammlung gegen unsichtbare Opposition auf einem realen Gericht spielen, und Kugel läuft. Um Kugeldurchläufe durchzuführen sollten Sie Einfassung weg von einem Partner stehen der dann eine Kugel in einer gelegentlichen Richtung wirft. Sobald die Kugel geworfen worden, sollten Sie an sie schnellstmöglich wenden und sprinten.

Obgleich Geschwindigkeit und Beweglichkeit im Tennis wichtig ist, zu gewinnen ist schwierig, ohne eine hohe Stufe der kardiovaskulären Eignung und der allgemeinen Ausdauer. Ein Gleiches zwischen gleichmäßig erfahrenen Spielern häufig gewonnen vom Spieler, der die beste Gesamteignung hat. Aus diesem Grund sind allgemeine Tenniseignung- und -ausdauerübungen wie Langstreckenrütteln oder Schwimmen auch für Tennisspieler nützlich.

Ein Tennisgleiches kann bis drei Stunden dauern und einer großen Anzahl aus verschiedenen Schüssen und Sammlungen bestehen. Aus diesem Grund ist Ausdauer der Armmuskeln wichtig. Obgleich es einige verschiedene Übungen gibt, die durchgeführt werden können, um Muskelstärke und -ausdauer zu erhöhen, dachten it’s im Allgemeinen, dass das, reale Schüsse zu üben das wirkungsvollste ist, wenn es zur Tenniseignung kommt. Obgleich es das isn’t, das immer möglich ist, mit einem wirklichen Partner zu üben eine Tennismaschine, verwendet werden kann, um sich wiederholendes und realistisches Training zur Verfügung zu stellen. Wie mit dem meisten Sport-spezifischen Training, welches das Spiel ist die spielt, beste Weise, Eignung zu verbessern.