Wie verbessere ich meine laufenden Mechaniker?

Laufende Mechaniker bezieht korrekte laufende Form und auf Leistungsfähigkeit der Bewegung. Es ist zuerst wichtig, die laufenden Mechaniker des Haltens des Körpers zu kennen richtig ausgerichtet, um die die meisten von jedem Fortschr1tt zu erhalten und Verletzung zu vermeiden. Einzelpersonen können mit einem geringfügigen Mageren in der Richtung anfangen, in der sie laufen, um Momentum zu erhöhen und die Umsatzrate der Beine zu fördern, obwohl es wichtig ist, die Rückseite gerade auch zu halten. Anstatt, die Füße nah an dem Boden zu schlurfen, sollte der Fuß herauf hoch genug mit jedem Schritt ausgewählt werden, damit die gesamte Sohle von one’s, die Schuh von sichtbar ist, hinter-obwohl die meisten laufenden Schuhe diese Form ein wenig schwierig bilden, einem, darauf abzielen sollte, auf der Kugel der Füße zu landen und wie eine Gazelle springen konnte.

Die Arme pumpen im Allgemeinen gleichzeitig mit den Beinen, und die Winkelstücke sind nah an 90-Grad- einen Winkel gehalten gewöhnlich bestes. Die Arme sollten vorwärts pumpen, um die Beine anzutreiben, dennoch sollte man sicherstellen, zu viel Energie auf Armbewegung nicht zu verwenden. Obwohl die Schultern häufig neigen, in Richtung zu den Ohren oben zu buckeln, während der Durchlauf weiterkommt, kann das Halten der Hände näeher an der Taille Sie an Abfallenergie in den angespannten Schultermuskeln verhindern. Ebenso sollten der Kiefer und die Fäuste entspannt sein.

Einmal vervollkommnet eine Einzelperson die laufenden Mechaniker der korrekten Form, sollte er auf laufende Leistung oder Fortschr1tt dann konzentrieren. Die Rate und der Abstand jedes Fortschr1ttes feststellen one’s beschleunigen gen, und beide Aspekte können auf verbessert werden. Zahlreiche Studien gezeigt, dass fast jeder Ausleseabstandsläufer 180 bis 190 Fortschr1tte jede Minute nimmt. Abhängig von der Länge des Rennens, unterscheidet die Länge des Fortschr1ttes zwischen Läufern.

Obwohl sie nicht eingängig scheinen kann, entsprechen längere Fortschr1tte nicht immer einem schnelleren Schritt. Um laufende Mechaniker zu verbessern, kann man seine Fortschr1tte pro Minute zuerst prüfen und diese Zahl stufenweise Woche für Woche erhöhen. Wenn die gewünschte Zahl Fortschr1tten pro Minute erreicht worden, kann man verschiedene Fortschr1ttsrate dann heraus prüfen.

Es gibt viele Arten laufende Bohrgeräte und Trainings, die laufende Mechaniker verbessernd angestrebt. Wenn diese Übungen in one’s Training mindestens einmal wöchentlich enthalten, konnten sie eine drastische Verbesserung in der Leistung fördern. Ein kann auf Fortschr1ttslänge konzentrieren, indem es springt, bleibt auf den Kugeln der Füße und soweit wie möglich springt. Ein anderes Ähnliches Bohrgerät erfordert heraus stehen, das Bein treten, und das Bein durch ziehen bei der Nachahmung der vollkommenen Form, damit man mit korrekter Bewegung vertraut wird.

Ein kann einige Bohrgeräte auch tun, um die Fortschr1ttsrate zu verbessern. Durch das Laufen, beim die Knie oben holen so hoch, kann wie möglich, man mit dem Unternehmen einer hohen Anzahl Schritte pro Minute bequem werden. Viele anweisenden Videos für diese und andere Bohrgeräte sein vorhandenes online.

Schließlich konnten Abstand-Trainings und Quertraining, die Gesamtstärke verbessern konnten, bei laufenden Mechanikern auch helfen. Anstatt, lange Abstände mit einer gemäßigten Rate laufen zu lassen jeden Tag, man, verbinden sprintet oder läuft herauf einen Hügel oder eine geneigte Tretmühle in ein paar Trainings kann jede Woche. Das Radfahren, das Schwimmen und der viele Sport können spezifische Beinmuskeln zielen, die Fortschr1ttslänge und -rate infolgedessen unterstützen können.