Wie verhindere ich Kalb-Muskel-Klammern?

Kalbmuskelklammern können beim Ausarbeiten auftreten, aber es gibt verschiedene Weisen, sie zu verhindern. Eine der wichtigsten zu habenden Gewohnheiten trinkt genügend Wasser, da Dehydratisierung Beinklammern verursachen kann. Mangel bestimmter Nährstoffe, wie Natrium und Kalium, kann Kalbklammern auch ergeben, also bedeutet es, dass das Nehmen von Ergänzungen helfen kann, sie zu verhindern. Selbstverständlich ausdehnend, bevor und nachdem ein Training auch wichtig ist, zu garantieren, dass die Muskeln nicht zu fest sind st, wie dieses Klammern und Verletzungen zum Muskel verursachen kann.

Das Trinken genügenden Wassers kann Ihnen helfen, Kalbmuskelklammern zu vermeiden, besonders wenn es bei heißem Wetter ausarbeitet. Merken, dass es empfohlen, dass Sie mindestens acht Gläser Wasser ein Tag trinken, aber Sie mehr als das trinken müssen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Dieses ist, weil Sie heraus viel des Wassers schwitzen, das Sie trinken und bildet es schwierig, damit Ihr Körper richtig arbeitet. Sie geraten nicht, nicht in der extremen Hitze auszuarbeiten, wenn möglich, wie so tun Dehydratisierung- und Kalbmuskelklammern verursachen kann, selbst wenn Sie mehr Wasser als üblich getrunken.

Ein anderer Grund, dass das Trainieren in der intensiven Hitze nicht empfohlen, liegt an den Nährstoffen, die Sie neigen, durch Schweiß zu verlieren. Kalium, Natrium, Kalzium und alle Magnesium eingeschlossen in den Elektrolyten en, die normalerweise heraus während eines intensiven Trainings geschwitzt. Mehr Elektrolyte, die, Sie verlieren, mehr, Sie ersetzen müssen, oder sonst sind Sie wahrscheinlich, Kalbmuskelklammern ziemlich leicht zu erhalten. Aus diesem Grund sollten Sie Ergänzungen dieser Nährstoffe nehmen, oder erwägen, ein Sportgetränk zu verbrauchen, das sie enthält, wenn Sie Kalbmuskelklammern verhindern möchten.

Das Ausdehnen ist eins der Rückgrade der Kalbmuskel-Klammerverhinderung und sollte getane beide vor und nach einem Training sein. Eine der allgemeinsten Ausdehnungen ist die Kalberhöhung, die besteht, oben auf Ihren Tiptoes anzuheben, hält für einige Sekunden, und dann zurückgeht in die Ausgangsposition mit den Füßen flach auf dem Fußboden flach. Sie können die Kälber auch ausdehnen, indem Sie in einer Laufleineposition stehen, und dann das rückseitige Bein geraderichten. Schließlich mit.einbezieht eine andere allgemeine Ausdehnung emeine, Ihre Zehen auf die Oberseite eines Schrittes zu setzen, in Ihre Ferse aus den Grund und sicherstellt etzen, Ihr Bein gerade zu halten, während Ihr Kalb ausdehnt. Ausführung dieser Bewegungen beide, bevor und nachdem Ihr Training helfen kann, Ihre Muskeln aufzuwärmen, Sie unterstützend, wenn Kalbmuskelklammern vermieden.