Wie verhindere ich eine Kalb-Muskel-Belastung?

Eine Kalbmuskelbelastung kann eine lähmende Verletzung sein, besonders bei der Teilnahme an den athletischen Tätigkeiten. Während die Verletzung selbst normalerweise ein kleines betrachtet, kann es schmerzlich noch sein und nimmt durchaus wann, um richtig zu heilen. Sie müssen viel der Zeit weg von Ihren Füßen aufwenden, den Muskel heilen zu lassen, der einen Dämpfer auf athletische Tätigkeiten und Alltagstätigkeiten setzen kann. Vor der Teilnahme an allen athletischen Ereignissen um eine Kalbmuskelbelastung zu verhindern, sollten Sie sicher sein die Kalbmuskeln richtig zu bedingen. Ein regelmäßiges Programm des Ausdehnens und der Übung ist die beste Weise, eine Kalbmuskelbelastung zu verhindern.

Die schwächeren Muskeln erhalten, sind sie, schnell zu ermüden das wahrscheinlicher. Wenn Muskeln ermüden, neigen sie, oben zu straffen. Dies heißt, dass der Kalbmuskel wahrscheinlicher ist, während der körperlichen Tätigkeit zu belasten. Eine Kalbmuskelbelastung auftritt, wenn die Muskeln im Kalb über ihren Mitteln hinaus ausdehnen, und die kleinen Fasern ln, die die Muskeln bilden anzufangen zu zerreißen. Feste Kalbmuskeln sind folglich viel wahrscheinlicher zu belasten und zu zerreißen, also bedeutet es, dass schwache Muskeln, die leicht ermüden, nachher wahrscheinlicher sind zu belasten und zu zerreißen. Kalb trainiert und Ausdehnungen können helfen, die Muskeln zu verstärken und Belastungen zu verhindern.

Ein Übungsprogramm, das eine Kalbmuskelbelastung verhindert, umfaßt viel des Kalbausdehnens. Ihre lokale Gymnastik- oder Eignungmitte hat die Maschinen, die spezifisch entworfen, um das Kalb auszudehnen, aber Kalbausdehnungen können zu Hause oder im Büro schnell und leicht erfolgt werden außerdem. Alle, die Sie benötigen, ist eine angehobene Oberfläche wie ein Treppenschritt. Auf dem Rand des Schrittes stehen und die Fersen unten hängen lassen. Dieses ausdehnt die Kälber t, aber ist sicher, auf eine Handschiene zu hängen, um Balance sicherzustellen. Eine Wand kann für Kalbausdehnungen auch benutzt werden; die Zehen gegen die Wand einfach betätigen und vorwärts lehnen.

Kalbübungen können helfen, eine Kalbmuskelbelastung zu verhindern. Diese können an der Gymnastik using die spezifische Ausrüstung wiederholt werden, die entworfen, um die Kalbmuskeln zu bearbeiten, aber andere Übungen können auf diesem Treppenschritt erfolgt werden, den Sie für die Ausdehnungen verwendeten. Wenn benutzen das Hängen der Fersen weg vom Rand des Schrittes, anstatt den Fersefall gerade zu lassen, die Kalbmuskeln, um die Fersen aufwärts zu ziehen, also ist das ganzes Ihr Körpergewicht auf den Kugeln der Füße. Die Position halten, dann in die Anfangsposition zurückgehen. Dies mehrmals tun, die Muskeln der Kälber zu verstärken.