Wie verliere ich Körperfett?

Wenn Sie Körperfett verlieren möchten, müssen die Kalorien, die Sie brennen, die Kalorien übersteigen Sie einlassen. Ihr Körper speichert Fett als Energiereserve, und diese Energie muss aufgewendet werden, um Körperfett zu verringern. Der Prozess konnte nicht einfach sein, aber er ist einfach: kleiner essen, mehr bewegen.

Während Sie Ihren Tag durchlaufen, fordert Ihr Körper Energie. Sie zeichnen diese Energie, gemessen in den Kalorien, von den Kohlenhydraten, die Sie und vom Fett essen, ob gefunden in Ihrer Diät oder in Ihren fetten Zellen. Der Körper zeichnet ständig Energie von beiden Quellen aber in verschiedene Verhältnisse, abhängig von der Intensität und der Dauer Ihrer Tätigkeit.

Ihr Körper speichert Fett als Überlebensmechanismus, um Ihnen zu helfen, raue Bedingungen zu überleben, wenn Nahrung knapp ist. In der modernen industrialisierten Welt obwohl, Nahrung reichlich ist, billig und in den Reichen in den Kalorien. Zusätzlich verringern Sitzlebensstile und arbeitssparende Vorrichtungen den body’s Energiebedarf, mit dem Ergebnis eines Kalorieüberschusses und schaffen eine fette Reserve, die nie verbraucht bildend ist und ihn, dass viel schwieriger, Körperfett zu verlieren.

Eine Kombination einer gesunden Diät und der Übung ist die beste Weise, damit Sie Körperfett verlieren. Es ist wichtig, Ihr Niveau der täglichen Tätigkeit zu erhöhen und Ihren Kalorieeinlaß beim Ihrem Körper alle Nährstoffe noch geben zu verringern, die er benötigt. Fastend - obwohl wirkungsvoll, wenn Kalorieeinlaß drastisch, verringernd - verhungert Ihren Körper der kritischen Mineralien, der Vitamine, der Proteine und anderer Nährstoffe, setzt Ihre gefährdete Gesundheit und empfohlen nicht als Weise, Körperfett auf lange Sicht zu verlieren.

Einige Übungspläne vorschlagen ge, dass Niedrigintensität Trainings fetter brennen, aber dieses ist ein wenig irreführend. Der Körper brennt ständig Kohlenhydrate und Fett für Kraftstoff, und während der Niedrigintensität Übung, verwendet der Körper fetteres als Kohlenhydrate. Intensitätsübung verwendet jedoch totalkalorien, und obwohl ein niedrigeres Verhältnis des Fettes zu den Kohlenhydraten gebrannt, brennen Sie noch fetter mit mehr Bemühung, und 20 Minuten Betrieb brennen fetter als 20 Minuten des Gehens.

Sie konnten erwarten, Körperfett in einem bestimmten Problembereich zu verlieren, indem Sie diesen Teil des Körpers, wie Zielen eines Topfbauches mit Sit-ups oder Knirschen ausübten. Diese Strategie konnte Muskelton im Bereich verbessern, aber Fett kann nicht gezielt werden auf diese Weise. Ihr Körper zeichnet Energie von allen vorhandenen fetten Zellen und kann nicht von einer lokalen Quelle zeichnen. Übung hilft Ihnen zweifellos, Körperfett zu verlieren, aber keine Übung, Diät oder Ergänzung in der Lage ist, Fett weg von einem bestimmten Körperteil und nicht andere Bereiche zu zeichnen.