Wie vermeide ich die Fuss-Schmerz vom Laufen?

Während das Laufen eine große Form der kardiovaskulären Übung ist, in einigen Fällen kann es die ernsten Fußschmerz ergeben. Um die Fußschmerz am Laufen zu verhindern, ist es wichtig einige grundlegende Richtlinien im Verstand zu halten. Zuerst müssen Läufer sicher sein, mit den rechten Paaren der laufenden Schuhe zu beginnen. Das Trainieren in den Schuhen, die nicht ausreichend stützen, der Fuß ist eine surefire Weise, die Hauptfußschmerz zu verursachen. Das Konzentrieren auf laufende Technik und das Beibehalten eines idealen Körpergewichts sind auch wichtige Weisen, die Fußschmerz am Laufen zu verhindern. Die, die ihre Fußschmerz mit übermäßigem Körpergewicht verbinden, sollten mit ihrem Arzt beraten, um ihr ideales Körpergewicht festzustellen.

Eine der wichtigsten Weisen, die Fußschmerz am Betrieb zu verhindern ist, mit den rechten Paaren der laufenden Schuhe zu beginnen. Athleten, die über die Fußschmerz betroffen, sollten Unterstützung von den Verkaufsteilnehmern in den Qualitätsschuhspeichern suchen, die in Gangartanalyse erfahren sind. Gewöhnlich fordern diese Einzelpersonen Kunden, zu gehen oder auf eine Tretmühle zwecks genau feststellen zu laufen, welche Art der laufenden Schuhe gut funktioniert. Läufer sollten sicher sein, einen Kauf abzuschließen, der auf Empfehlungen vom Verkaufsteilnehmer basiert und wie der Schuh glaubt, und nicht nur auf dem Aussehen, der Marke oder dem Preis des Schuhes, der basiert.

Läufer, die interessiert sind, an, die Fußschmerz am Betrieb zu verhindern, sollten auch erinnern, ihr Körpergewicht in der rechten Strecke zu halten. Eine spezifischen Arten Fuß schmerzen, die während des Laufens auftreten, schmerzen besonders verbundenes mit plantar fasciitis, verursacht normalerweise spezifisch nach Gewicht Gewinn. Einzelpersonen, die die neuen Fußschmerz oder eine Zunahme der Schmerz erfahren, nachdem Gewichtgewinn die lbs, so bald wie möglich fallenzulassen erwägen sollte. Läufer, die glauben, dass ihre Fußschmerz auf Gewichtgewinn basieren, sollten mit ihrem Grundversorgungarzt beraten, um das Gewicht festzustellen und beizubehalten, das für sie recht ist.

Um die Fußschmerz am Laufen zu verhindern, sollten Athleten sicher sein auf ihre Technik zu konzentrieren. Für beste Resultate sollten Läufer ihre Dorne, Köpfe und die Augen gerade aufrechterhalten, die auf den Boden einige Füße vor ihrem Körper gerichtet. Läufer sollten ihre Füße verhältnismäßig niedrig auch halten zu Boden, wie das Anheben sie eine Hauptbelastung auf die Muskeln und die Verbindungen des untereren Körpers zu hoch setzen kann. Besondere Aufmerksamkeit auf Armbewegung zu lenken ist auch in der Verhinderung der Armschmerz während des Laufens wesentlich. Ideal sollten Arme leicht hin und her bewegen.