Wie vermeide ich die Knie-Schmerz vom Laufen?

Der Schlüssel zu herausfinden, wie man die Ursache der Knieschmerz feststellt. Das Laufen kann viel Auswirkung auf die Verbindungen in den Beinen, besonders die Knie verursachen, und Knorpelschaden kann auftreten, wenn Sie regelmäßig laufen. Eine unsachgemäße Gangart, während das Laufen die Schmerz verursachen kann, also, zwecks die Knieschmerz vom Laufen zu vermeiden, können Sie müssen eine Gangartanalyse erfolgen lassen, um herauszufinden, wie man Ihren laufenden Fortschr1tt leistungsfähigere und niedrigere Auswirkung auf die Verbindungen bildet. In einigen Fällen eine Klammer kann zu tragen genug sein, zum von Knieschmerz vom Betrieb, während in den strengeren Fällen, der körperlichen Therapie zu vermeiden, oder sogar kann Chirurgie notwendig sein.

Der erste Schritt, wenn er die möglichen Ursachen der Knieschmerz bestimmt, ist, einen Doktor zu besuchen. Er oder sie können sein, Vorschläge zu lassen, damit Sie die Knieschmerz vom Laufen vermeiden, indem er mögliche Ursachen der Schmerz, wie Arthritis beseitigt, die wie keine Heilung und Knorpelschaden, der Chirurgie erfordern kann. Heftiger oder belasteter Ligamente der Sehnenentzündung, oder Knochensporne können alle Ursachen der Knieschmerz sein, und diese können spezifische medizinische Verfahren für Behandlung erfordern, während andere Rest und körperliche Therapie erfordern können. Wenn ein Doktor eine dieser Ausgaben bestimmt, seine oder spezifische Anweisungen befolgen.

Die Gangart eines Läufers kann einen bedeutenden Effekt auf der Menge von Belastung haben und das Knie zu benutzen kann aushalten. Um Knie zu vermeiden vom Betrieb das schmerzen verursacht durch eine unsachgemäße Gangart, erwägt einen Berufstrainer oder einen medizinischen Fachmann zu konsultieren die Ihre spezifischen Gangartausgaben kennzeichnen können und empfiehlt eine Vorgehensweise. Das Wählen eines unterstützenderen Paares laufender Schuhe empfohlen fast immer, und in einigen Fällen, können Schuhe gekauft werden, die korrekter Pronation helfen, die auftritt, wenn die Füße zu weites Inneren gegenüberstellen. Knieklammern können auch empfohlen werden; diese können helfen, die Ligamente zu stützen, die die Knochen in einer Verbindung anschließen, und in einigen Fällen, kann die Knieklammer helfen zu schwellen zu verringern.

Erwägen, Ihren regelmäßigen laufenden Zeitplan zu analysieren. In einigen Fällen ist es einfach, die Knieschmerz von einfach laufen zu vermeiden, indem man kleiner oder zu den verschiedenen Zeiten laufen lässt. Der Betrieb zu viel oder das Overtraining können die Ligamente, Knorpel und sogar die Knochen in der Verbindung beschädigen. Druckbrüche können in den Knochen entwickeln, wenn sie die Belastung des Laufens nicht mehr stützen können; diese kleinen Brüche im Knochen können mildes zu den strengen Schmerz verursachen, und in einigen Fällen, lässt Rest den Knochen eigenständig heilen. Ernstere Brüche können Chirurgie benötigen und können zu die ernsteren oder chronischeren Probleme im Knie führen.