Wie vermeide ich die Muskel-Ermüdung und Schmerz?

Die Muskelschmerz und -ermüdung sind häufig ein ziemlich natürliches Teil jedes möglichen Übungsprogramms. Nach Ansicht der Experten können Sie das schlechteste von diesem vermeiden, indem Sie bleiben innerhalb eines angemessenen Niveaus der Schwierigkeit beim Engagieren in der körperlichen Anstrengung. Auszudehnen kann nützlich auch sein und die Gebrauchklammern einiger Leute, zum von Muskelverletzungen zu vermeiden, besonders als they’ve bereits eine Verletzung in einem bestimmten Bereich hatte. Wenn Sie verletzt erhalten, kann es wichtig sein, Ihrem Körper Zeit zu geben, zu heilen, vor zu stark drücken.

Wenn Sie trainieren, gibt es im Allgemeinen eine angemessene Begrenzung zur Arbeitslast, das Sie erledigen sollten. Dieses ist für verschiedene Leute unterschiedlich, und es ändert vermutlich, wie Ihre Eignung verbessert. Es gibt vermutlich keine Weise, alle Muskelermüdung total zu beseitigen und zu schmerzen, wenn Sie regelmäßig trainieren, aber Sie können sie zu einem Minimum halten, indem Sie stufenweise und angemessen Ihre Arbeitsbelastung erhöhen.

Einige Experten vorschlagen ge, dass das das Ausdehnen von Übungen Muskeln bilden konnte haltbarer, die helfen konnten, Muskelermüdung und -schmerz zu beseitigen. Es gibt irgendein Niveau des Widerspruchs auf diesem Thema und studiert haven’t unterstützte es total. Noch gibt es viele Hauptathleten, die vor der Anstrengung viel Ausdehnen tun, also konnten Sie ihm einen Versuch geben wünschen.

Manchmal sind Muskelermüdung und -schmerz ein normales Teil der Übung, aber die ist zu einer realen Verletzung unterschiedlich. Wenn Sie muscle Verletzungen in einem bestimmten Bereich, wie Ihrer Rückseite vornübergeneigt sind, konnten Sie eine Klammer, zu verwenden versuchen wünschen, um den Muskel zu stützen und ihn von übermäßig belastet werden zu halten. Es gibt die Klammern, die für viele verschiedenen Bereiche des Körpers gebildet, und einige von ihnen gelten als wirkungsvoll.

Viele Experten vorschlagen le, dass eine gute Weise, Muskelermüdung und -schmerz zu vermeiden, alle mögliche Schmerz zu beachten ist, die Sie während der Übung erfahren. Wenn you’re das Ausarbeiten und Sie Schmerz glauben, die darüber hinausgeht, was normal ist, sollten Sie vermutlich sofort stoppen und warten, dass die Schmerz weggehen. In den Fällen wo die Schmerz zurückbleiben, konnten Sie irgendeine Art ernste Verletzung haben, und es könnte besonnen sein, für einige Tage stillzustehen oder einen Doktor zu besuchen.

Wenn Sie eine Hauptverletzung erleiden, vorschlagen Experten, dass einer der größten Fehler, die Sie machen konnten, zurück in schwere Tätigkeit zu früh zu hetzen sein. Einige Doktoren denken, dass Leute ihre Schmerz ein Führer sein lassen sollten, wenn sie entscheiden, wann man ihre Übungen nach einer Verletzung entwickelt. Entsprechend dieser Philosophie ist das Vorhandensein oder der Mangel an Schmerz die zuverlässigste Anzeige aller verweilenden Probleme.