Wie vermeide ich eine gezogene Leiste?

Leute, die nicht richtig vorbereiten, bevor Übung oder das Spielen eines Sports mit einer Verletzung finden können. Eine gezogene Leiste ist eine allgemeine Verletzung, die auftritt, wenn ein innerer Schenkelmuskel über seiner Schwelle hinaus belastet ist. Abhängig von der Schwierigkeit der Belastung, schwankt die Menge von Schmerz, die eine Person glaubt. Die beste Weise, eine gezogene Leiste zu vermeiden ist, die Muskeln, bevor sie auszudehnen trainiert, Tätigkeit irgendwie körperlich zu beginnen langsam, die rechte Ausrüstung zu benutzen, und einen gleich bleibenden Schritt beizubehalten.

Beim Versuchen, eine gezogene Leiste zu vermeiden, ist die wichtigste Sache, um im Verstand zu halten, vor jeder körperlichen Tätigkeit auszudehnen. Ausdehnend aufwärmt stufenweise die Muskeln hn und hilft ihnen, um flexibler zu sein. Der Reihe nach herstellt dieses die Muskeln es, die vorbereitet, um die fleißige Tätigkeit durchzumachen und verringert die Wahrscheinlichkeit des Einzwängens und des Zerreißens.

Eine Tätigkeit langsam beginnend, ist sogar, etwas, die nicht wie das Rütteln fleißig scheint, eine andere Weise zu helfen den, Leistemuskel zu ziehen zu vermeiden. Z.B. sollten Rüttler beginnen, indem sie langsam gehen und stufenweise den Schritt in einen gesunden Stoß erhöhen. Bodybuilder sollten mit helleren Gewichten beginnen und bis zu den schwereren stufenweise arbeiten.

Eine gezogene Leiste zu vermeiden ist nicht gerade in der beginnenden Vorbereitung, jedoch; Prüfverfahren müssen auch mach's gut, um in der rechten Ausrüstung und auf der rechten Art des Geländes zu sein. Rüttler sollten Schuhe mit abgenutzten Sohlen nie tragen, weil dieses den aus dem Gleichgewicht Stoß wirft und die Wahrscheinlichkeit der Leisteverletzung erhöht. Zusätzlich sollte ein Rüttler immer bemühen, auf einer weichen, flachen Oberfläche aus dem selben Grund zu rütteln. Ebenso sollten Bodybuilder nichts nicht tragen, das wenn sie Gewichte zu einschränkend ist, anheben.

Beibehaltenschritt ist auch wichtig, wenn man eine gezogene Leiste vermeidet, die Hand in Hand zu langsam beginnen passt. Läufer nicht im Allgemeinen sprinten die gesamte Länge eines Marathons noch sollten ein Bodybuilder Gewichte in die Luft schnell anheben. Beim Laufen ist der Schlüssel zur Bestimmung des Schrittes Gespräch; wenn ein Läufer beim Laufen singen kann, ist es ein zu langsamer Schritt, aber, wenn er ein Wort sagen kann nicht, ohne zu keuchen, ist es zu schnell.

Es gibt drei Kategorien gezogene Leiste, von mildem zu strengem. Die meisten Leute, die durch die milden oder gemäßigten Leistezüge fordern im Allgemeinen beeinflußt nur, das Stillstehen und das Anwenden des Eises am betroffenen Bereich. Die Leute, die unter strengen Verletzungen leiden, können ärztliche Behandlung fordern. Strenge Leisteverletzungen können zu Hernien führen, wenn sie unbehandelt verlassen.