Wie verringere ich meinen täglichen Zuckereinlaß?

Es gibt viele Weisen, Ihren täglichen Zuckereinlaß zu verringern. One-way ist, Nahrungsmittelaufkleber zu lesen und die zu vermeiden, die Zucker addiert. Sie können Ihren Zuckereinlaß auch verringern, indem Sie natürlich süsse Nahrungsmittel wie Frucht über ungesunden Wahlen wie Plätzchen wählen. Stufenweise kann verringern auf der Menge des Zuckers, den Sie Nahrung hinzufügen, außerdem helfen. Zusätzlich können Sie künstliche, Stoffe in Ihrer Nahrung und in Getränken zu verwenden erwägen.

Eine der besten Weisen, Ihren täglichen Zuckereinlaß zu verringern ist-, die Bestandteilaufkleber auf den Nahrungsmitteln zu lesen, die Sie kaufen. Vorbereitete viele und ungesunde Fertigkosten addiert Zucker, also, diese Nahrungsmittel ist zu vermeiden ein Schritt in der rechten Richtung. Zu halten ist wichtig, im Verstand jedoch dass diese Produkte Zucker in ihnen essen können, selbst wenn der Wortzucker nicht auf der Bestandteilliste ist. Stattdessen kann der Aufkleber Fruchtzucker, Laktose, Saccharose, Glukose oder Traubenzucker verzeichnen, die alle Arten Zucker sind. Wenn eine Bestandteilliste Stärkesirup oder Maltose umfaßt, bedeutet diese auch, dass das Nahrungsmittel Zucker enthält.

Sie können Mühe haben, Ihren Einlass des Zuckers zu senken, wenn Sie Bonbons regelmässig sehnen. Sie können dieses jedoch beschäftigen, indem Sie gesunde Bonbons wählen. Z.B. können Sie Frucht für kleine Kuchen ersetzen und Ihren Tee mit Honig eher als raffinierter Zucker versüssen. Zu halten ist wichtig, im Verstand jedoch dass diese Nahrungsmittel Zucker enthalten. Diese Art des Zuckers ist gesund, jedoch, und weniger wahrscheinlich, zu den Gesundheitsproblemen als raffinierter Zucker beizutragen.

Die Verringerung Ihres täglichen Zuckereinlasses kann einfacheres auch prüfen, wenn Sie langsam von ihm absetzen. Z.B. wenn Sie normalerweise 3 Teelöffel (ungefähr 14.78 Milliliter) Zucker in Ihren Tee einsetzten, können Sie zu verringern, versuchen zurück zu 2 Teelöffeln (ungefähr 9.85 Milliliter) zuerst zu schneiden und dann fortfahren. Sie können diese stufenweise Verkleinerung mit anderen Verbrauchsmaterialien außerdem versuchen. Zum Beispiel können Sie finden, dass Ihre Lieblingsplätzchen noch reizen, wenn Sie sie mit weniger Zucker backen.

Sie können Schritte auch unternehmen, um Ihren täglichen Zuckereinlaß zu verringern, indem Sie Verringernzuckernahrungsmittel wählen. Sie können Eiscreme z.B. wählen, die keinen addierten Zucker oder Verringernzuckerfrühstückskost aus Getreide hat. Tatsächlich tragen viele Gemischtwarenladen einen Wirt der Verringernzuckereinzelteile. Das Hinzufügen des Zimts oder der Vanille Nahrungsmitteln, die Mengen Zucker verringert, kann in einigen Fällen helfen, die Änderung im Geschmack zu verkleiden.

Künstliche Stoffe können Ihnen auch helfen, Ihren täglichen Zuckereinlaß zu verringern. Zum Beispiel können Sie die Plätzchen und Soda kaufen, die mit künstlichen Stoffen gebildet. Sie können künstliche Stoffe auch kaufen, um in Ihrem eigenen Kochen zu verwenden. Z.B. können Sie einen künstlichen Stoff in Ihrem Kaffee sowie benutzen, wenn Sie einen Kuchen zu Hause backen.

Art Bilanzrisiko zu vermeiden, eine regelmäßige, genaue und ausführliche Archivierung herzustellen.