Wie verstärke ich Knochen?

Es gibt einige Techniken, die verwendet werden können, um Knochen zu verstärken und sogar zu fördern, gesunde Knochenentwicklung. Das Herstellen der starken Knochen verringert das Risiko der Osteoporose zukünftig, und es kann das Risiko von Arthritis und von in Verbindung stehenden gemeinsamen Bedingungen auch verringern. Es ist nie zu früh Knochen, zu verstärken zu beginnen, und ideal sollten Leute ihre Knochen während ihrer Leben stützen, weil Knochengewebe fortwährend zerstört und neu gemacht.

Viel der Unterstützung für starke Knochen kommt von der Diät. Knochen müssen Lose Kalzium stark wachsen, also kann das Essen der Nahrungsmittel, die im Kalzium reich sind, helfen, Knochen zu verstärken. Das Essen der Kalzium-reichen Nahrungsmittel erhöht Kalziumabsorption, wenn es mit dem Nehmen von Ergänzungen alleine verglichen, aber Kalziumergänzungen können Knochen auch verstärken, solange sie mit Nahrung genommen und oben über dem Kurs des Tages gebrochen. Vitamine A und C sind auch wichtig, Entwicklung zu entbeinen.

Es gibt eine sogar einfachere Weise, Knochen zu verstärken: einige Zeit in der Sonne verbringen. Vitamin D, das durch Tageslicht synthetisiert, ist kritisch, Entwicklung zu entbeinen. Beim Sonnen, Leute zum Gebrauchschutz mach's gut sollten, damit ihre Haut nicht durch ultraviolette Strahlung beschädigt; große Hüte, Lichtschutz und lose passende Kleidung können bei diesem helfen.

Schließlich ist lastentragende Übung eine andere ausgezeichnete Weise, Knochen und Verbindungen zu verstärken. Alle das Schwimmen, das Gehen, das Radfahren und das Gewichtanheben können zu den stärkeren Knochen beitragen, weil der Körper auf körperlichen Druck reagiert, indem er die Knochen aufbaut, um mit ihm fertig zu werden. Athleten neigen, die sehr starken, dichten Knochen wegen ihrer regelmäßigen Übung zu haben, und sogar können lastentragende Übungen des Lichtes Knochen stärker herstellen.

Übungsprogramme sollten unterschieden werden, um verschiedene Muskelgruppen zu den verschiedenen Zeiten arbeiten zu lassen und sogar Muskel- und Knochenentwicklung fördern. Übung kann zum Herzen vorteilhaft auch sein, solange Prüfverfahren ihre Pulse aufstehen. Für Leute mit begrenzten körperlichen Fähigkeiten, sogar kann leichte Übung wie Yoga sehr vorteilhaft sein, und sie beiträgt auch zur Flexibilität und verringert das Risiko von Verletzungen auf den Knochen, die Verbindungen und die Muskeln.

Wenn ein Knochen durch einen Bruch beschädigt worden, kann leichte körperliche Therapie dem geduldigen Wiederaufbauen helfen die Muskeln und die Knochen im Bereich, sobald der gebrochene Knochen geheilt und die Form entfernt worden. Nachdem leichte Übungen die Grundlagen legen, verstärkt kräftigere lastentragende Übung den Knochen und umbaut ihn t, damit sie mit anderen Knochen im Körper vergleichbar ist. Leute sollten über die Überbetonung der eben geheilten Knochen achtgeben, da sie für rebreakage anfällig sind, das nicht wünschenswert ist.