Wie wähle ich das beste ausdehnende Programm?

Ein ausdehnendes Programm kann sehr vorteilhaftes tägliches üblich sein und helfen, irgendjemandes Stimmung, Flexibilität und Stärke zu verbessern. Es ist wichtig, das beste ausdehnende Programm für Sie zu wählen, nicht nur weil es das wirkungsvollste ist, aber weil Sie wahrscheinlicher sind, mit ihm zu haften. Anfangen, indem Sie die Zeitmenge pro Tag, das Sie dem Ausdehnen widmen müssen, betrachten sowie, was Sie hoffen, von der Praxis zu gewinnen.

Es ist am besten, Ihr ausdehnendes Programm zu planen irgendein, wenn Sie ein Bett morgens verlassen, oder bevor Sie gehen, nachts zu schlafen. Dieses erlaubt Ihnen, etwas früh aufzustehen oder es in Ihren Zeitplan zu bearbeiten, damit Sie nie einen Tag verfehlen. Einige Leute unterweisen das Ausdehnen von Programmen während des Tages, wie an ihr Schreibtisch bei der Arbeit, zum Beispiel aber diese in der Lage sind normalerweise nicht, so komplett zu sein, wie Sie mögen konnten. Ihr Programm planen, wann immer Sie glauben, dass Sie die meiste Energie haben.

Ein gutes ausdehnendes Programm muss nicht lang sein; 20 oder 30 Minuten des Ausdehnens können viel Nutzen anbieten. Betrachten, welchen Nutzen Sie vom Ausdehnen empfangen möchten. Zum Beispiel haben Sie eine Verletzung, die Sie verbessern möchten? Möchten Sie an Ihren Fähigkeiten in einem spezifischen Sport oder in einer Tätigkeit arbeiten, oder möchten Sie gerade Ihre Gesamtflexibilität und Lage verbessern? Die Bestimmung Ihrer Ziele für das Ausdehnen hilft Ihnen, das beste ausdehnende Programm für Sie zu finden.

Sie konnten beschließen, einige grundlegende Ausdehnungen zu tun, um Ihre laufende Form zu verbessern, zum Beispiel, oder an Ihren Golf spielenden Fähigkeiten zu arbeiten. Sie konnten auch beschließen, Ihr ausdehnendes Programm von Yoga, von tai-Chi oder von Pilates Grundregeln weg zu gründen; diese zur Verfügung stellen häufig mehr Nutzen für den gesamten Körper, sowie Angebotdruckentlastungs- und -entspannungnutzen. Nach dem Besonderen online suchen, das Programme für bestimmten Nutzen ausdehnt. Sie konnten auch beschließen, ein DVD zu kaufen, das Anweisung liefert, wenn es Programme ausdehnt.

Es ist nicht notwendig, das gleiche ausdehnende routinemäßigtägliche zu tun. Tatsächlich kann es sogar vorteilhaft sein, das Programm regelmäßig zu unterscheiden, sicher sein, dass Sie verschiedene Muskelgruppen bearbeiten und den möglichsten Nutzen erhalten. Egal was Art des Ausdehnens des Programms Sie wählen, sind sicher, langsam zu beginnen, gleiten leicht in jede Ausdehnung, ohne aufzuprallen; stoppen, Scharfes sofort wenn überhaupt auszudehnen, oder die schießenden Schmerz auftreten en.