Wie wähle ich das beste Deltoid Training?

Die Deltoids sind die Primärschultermuskeln des menschlichen Körpers. Diese Muskeln aufgespaltet in drei Gruppen ei, die gewöhnlich als die vorhergehenden, hinteren und seitlichen Deltoids gekennzeichnet. Wenn man ein deltoid Training vorwählt, zu konzentrieren ist wichtig, auf jede Gruppe des Schulterbereichs. Dieses sicherstellt bessere Gesamtstärke und Definition -.

Die Schultermuskeln sind die Primärmuskeln, die im Rotatorstulpebereich des menschlichen Körpers benutzt. Diese kleinen Muskeln sollten sorgfältig ausgeübt werden. Anhebende übermäßige Gewichte im Schulterbereich konnten muscle führen Belastungen. Ein Bodybuilder kann den deltoid Muskel leicht zerreißen, indem er die schweren schnellen Gewichte zu anhebt. Ein deltoid Training sollte mit gutem langsam durchgeführt werden, Form anhebend. Dieses verringert das Risiko der Verletzung während des Trainings.

Es gibt viele Übungen, die spezifisch für die detoids bestimmt. Etwas von der besten Übung können mit einfachen Dumbbells durchgeführt werden. Beispiele der Dumbbellübungen umfassen vordere Erhöhungen, Seitenerhöhungen, obenliegende Presse und die Arnold-Presse. Jede dieser Übungen errichtet und entwickelt die drei Hauptdetoid Gruppen.

Das beste deltoid Training sollte Verbundbewegungen umfassen, die Fokus auf dem Schulterbereich des Körpers zur Verfügung stellen. Eine Verbundweightliftingübung erfordert mehrfache Verbindungen, den Aufzug durchzuführen. Einige gute zusammengesetzte deltoid Übungen umfassen den sauberen - und - Ruck, die Dumbbellpresse und die Militärpresse. Diese Übungen konzentrieren auf die vorhergehenden und seitlichen Gruppen des deltoid Muskels.

Kabelmaschinen sind eine Weightliftingvorrichtung, die Kabel mit Gewichten anschließt. Diese Gewichte angehoben durch die Anwendung eines Riemenscheibe entworfenen Mechanismus n. Eine Kabelmaschine kann ein einzigartiges deltoid Training zur Verfügung stellen, weil es Muskeln an den mehrfachen Engeln funktioniert. Dieses liefert mehr Muskelermüdung, die den Muskeln hilft, schneller zu wachsen.

Die hinteren Deltoids sind die Rückenschultermuskeln. Diese Muskeln ausgeübt gut in einer Biegung über Position t. Einige Beispiele der hinteren Übungen umfassen Shrugs, liegenseitenteilerhöhungen und Rückseitenerhöhungen. Die hinteren Deltoids sind kleine Muskeln, die nicht große Gewichte erfordern zu wachsen.

Deltoid Lokalisierungsübungen entworfen, um auf die einzigartigen Schultermuskeln zu konzentrieren. Diese Übungen umfassen vordere Erhöhungen und mit Seiten versehen Erhöhungen. Lokalisierungsübungen entwickeln schnell die Gruppen des deltoid Muskels. Die meisten Bodybuilder benutzen Dumbbells, Kabel oder Bänder, wenn sie Lokalisierung durchführen, trainiert. Diese Art des deltoid Trainings ermöglicht den Gewichten, in eine langsame Weise mit korrekter Form angehoben zu werden.

Eine Abdachungsbank ist eine Weightliftingbank, die in einem geneigten Winkel verbogen. Eine deltoid Übung in einer Abdachung durchführend, in Position bringen zur Verfügung stellt einen anderen Winkel auf den Schultern. Eine seitliche Erhöhung der Abdachung ist eine Übung, die gewöhnlich mit Dumbbells durchgeführt. Dieser Aufzug konzentriert auf den seitlichen Teil der Deltoids.