Wie wähle ich das beste Lat-Training?

Das latissimus Dorsi- oder Lat, ist der größte Muskel in der Menschenrückseite. Zwecks den Muskel stark und gesund zu halten, ist ein gutes Lat-Training notwendig um Kinn-ups sind ein großer Anfang zu einem starken Lat-Training, da diese Übung viele der Muskeln im oberen Körper bearbeitet. Den Griff, wenn das Handeln oder die Pull-ups Kinn-ups, weit verbreiten erhöht auch den Nutzen des Lat-Trainings.

Während Arbeit die Lats durchweg Kinn-ups, können er für viele Leute, besonders Frauen schwierig sein. Frauen haben im Allgemeinen weniger Stärke des oberen Körpers, als Männer, bildend eine besonders schwierige und unangenehme Übung Kinn-ups. Als alternatives Lat-Training Kinn-ups Leute, denen kämpfen mit, können eine Übung tun, die ein Lat pull-down benannt. Dieses mit.einbezieht den Gebrauch einer Kabel-betätigten Übungsmaschine tigten. Das Kabel belastet an einem Ende und angebracht zu einem breiten Stab am anderen n. Using ein System der Riemenscheiben, kann der Benutzer den Stab abwärts vor dem Kasten unten zur Taille ziehen, dadurch eranhebt eranhebt das Gewicht. Dieses bearbeitet viele Muskeln des oberen Körpers und kann Latstärke fördern.

Eine andere gute Alternative Kinn-ups, die ein gutes Lat-Training ist die bent-over Dumbbellreihe gibt. Dieses erfordert den Heber, an der Taille vorbei zu verbiegen und einen Dumbbell in einer Hand oder einen in jeder Hand, beginnend mit den Armen zu fassen, die unten in Richtung zum Fußboden baumeln. Zunächst schwingt der Heber die Arme außerhalb und up in eine Rudersportbewegung, bis die Arme gerade unterhalb des Niveaus mit der Rückseite sind. Zu mehr aus dem Training heraus ein wenig erhalten vorwärts lassen, kann der Heber den Dumbbellantrieb, wenn er aufwärts anhebt.

Die wichtige Sache, zum über alle diese Übungen zu erinnern ist jedoch, dass sie zum Körper zerstörend sein können, wenn sie nicht richtig durchgeführt. Muskel belastet, vor dem Versuch irgendwelcher Übungen und Risse können auftreten, wenn die Übungen falsch erfolgt oder wenn sie übertrieben, also es wichtig ist, Anweisung von einem Fachmann oder von einer verlässlichen Quelle zu erhalten. Weiter wenn das Anheben der Gewichte oder das Handeln des Kinns ups, sollte man einen Aufklärer oder jemand immer in der Nähe haben, der bereit ist, den Heber zu verfangen, wenn er oder sie oder den Heber zu stützen fallen, wenn das Gewicht von den Dumbbells zu schwer wird. Das Handeln der Übungen kann jemand am Erhalten eines guten Lat-Trainings falsch nicht nur hindern, aber es könnte die Effekte oder, im Falldrehbuch auch aufheben, kleine oder strenge Verletzung verursachen.