Wie wähle ich das beste Medizin-Kugel-Training?

Ein Medizinkugel-Training hilft dem Benutzer, Muskel zu entwickeln und Fett effektiv zu brennen, ohne einen bedeutenden Geldbetrag auf Ausrüstung aufzuwenden. Eine Medizinkugel ist ein verhältnismäßig billiges Stück Ausrüstung, das an der Gymnastik zu Hause oder benutzt werden kann, und sie kommen in verschiedene Gewichte, eine Strecke der Benutzer unterzubringen. Das beste Medizinkugel-Training hergestellt zu den spezifischen Notwendigkeiten des Benutzers en, wie ein Medizinkugel-Training auf brennendes Fett, errichtenden Muskel oder beide konzentrieren kann entweder. Ein Medizinkugel-Training kann dem Benutzer weiter helfen, zu entwickeln, was als Explosiveness bekannt, der im Wesentlichen den Aufbau einer schnelleren MuskelAntwortzeit bedeutet.

Die meisten Leute anfangen n, ein Medizinkugel-Training zu verwenden, um ein plyometric Training zu verwenden. Plyometrics ist die Entwicklung der Muskeln, sodass sie an schnellen Bewegungen, die - leistungsfähig sind oder Explosivstoff teilnehmen können. Wenn plyometrics das Ziel des Medizinkugel-Trainings ist, sind einige Übungen, die in handliches kommen können, seitliche Übungen wie das obenliegende flexation. Bei der Stellung mit den Füßen, die fest auseinander an der Hüftelänge gepflanzt, die Medizinkugel über dem Kopf halten. Die Arme an der richtigen Stelle verriegeln und die Kugel nach links verschieben, rechts halten, dann bewegen. Geschwindigkeit und Langlebigkeit erhöhen, wie Muskel im Laufe der Zeit entwickelt. Nicht mit zu vielen Wiederholungen sofort beginnen, wie dieses Verletzung verursachen kann.

Eine andere gute Übung für das Medizinkugel-Training erfordert einen Partner. Diese Übung kann ziemlich fleißig sein; sie genannt knien-zu-pushup. Beim Knien vor einem Partner, die Medizinkugel Kasten-hoch halten. Anfangen, vorwärts zu fallen und die Medizinkugel in Richtung zu Ihrem Partner vorwärts zu stoßen, der die Kugel verfängt. Die fallende Bewegung fortsetzen und in eine Push-upbewegung sofort einsteigen. Nach dem Abschluss des Push-up, zu einer knienden Position zurückgehen und vorbereiten, die Medizinkugel vom Partner zu empfangen, der sie zurück an Ihnen werfen. Eine Veränderung dieser Übung ist der Sit-upWurf, in dem Benutzer in der Sit-uppositionseinfassung liegen. Nach dem Abschluss eines Sit-up, wirft der Benutzer die Medizinkugel zu einem Partner und umgekehrt.

Das Schwingen der Medizinkugel in einer diagonalen Bewegung über dem Kasten hilft auch, Muskel zu entwickeln und Fett zu brennen. Diese Übung genügende Male in der schnellen Reihenfolge tun aufwirft den Puls außerdem em, der zum fetten Burning beiträgt. Eine Alternative zu dieser Übung ist die Abbildung-acht Rotation, in der der Benutzer die Medizinkugel abwärts von einer Schulter, dann aufwärts in Richtung zur anderen und umgekehrt schwingt.