Wie wähle ich das beste Protein-Erschütterung-Puder?

Häufig verwendet als diätetische Ergänzung, konnte Proteinerschütterungpuder eine große Weise sein, Protein und Nährstoffe Ihrer täglichen Diät hinzuzufügen. Das rechte Proteinerschütterungpuder zu wählen kann eine wichtige Wahl für Ihre tägliche Nahrung und Gesundheitsvorschriften sein und kann eine Schlüsselkomponente in Ihrem Eignungprogramm und in Lebensstil sein. Es gibt viele Arten Proteinpuder, zum von zu wählen, normalerweise versüßt mit Zucker oder einem Zuckerwiedereinbau, der normalerweise in Dutzende Aromen kommt, die von der Schokolade, von der Vanille reichen, und von der Erdbeere bis zu komplizierteren Aromen wie Schokoladenkaramel und wildberry. Proteinerschütterungpuder kommt in eine Vielzahl der Behälter und der Gewichte und kann mit Wasser, Milch oder Saft an sich verwendet werden, oder mit verschiedenen Früchten, Joghurt und Säften gemischt werden, um eine stärkere und mehr-nahrhafte Erschütterung zu bilden.

Es gibt gewöhnlich vier verschiedene Proteinquellen verwendet im Proteinerschütterungpuder: Molke, die von der Milch abgeleitet; Kasein, auch abgeleitet von der Milch; Sojabohnenöl, eine Betriebsquelle, die für Vegans und Vegetarier sicher ist-; und Ei. Während alle diese Quellen für Verbrauch gewöhnlich sicher sind, gezeigt einige Studien, dass verbrauchende große Mengen Sojabohnenöl etwas schädliche gesundheitliche Auswirkungen haben können. Sojabohnenöl enthält phytoestrogens - ein Betriebsmittel, das menschliches Oestrogen nachahmt und das Potenzial hat, die Verhaltens- und Entwicklungsstörungen zu verursachen. Verbraucht in den kleinen Quantitäten jedoch gewesen worden Sojabohnenöl eine gesunde Proteinquelle und Nährstoffe. Proteinerschütterungpuder kann gekaufte Biokostspeicher, natürliche Lebensmittelgeschäfte und athletische Ergänzungs- und Vitaminspeicher normalerweise höchstens sein.

Wenn man ein Proteinerschütterungpuder wählt, ist es gewöhnlich wichtig, zu betrachten, was Ihre diätetischen Ziele sind. Protein rüttelt Strecke von den Hoch-inprotein Erschütterungen, Diätproteinerschütterungen, Gewicht-gewinnt Erschütterungen und Mahlzeitwiedereinbau Erschütterungen. Wenn Sie ein Leistungsathlet oder -bodybuilder sind, lehnen Sie vermutlich in Richtung zu einer Proteinerschütterung mit ungefähr 20 bis 30 Gramm Protein und einer erhöhten Anzahl von Kalorien. Das addierte Protein ist normalerweise für die Wiederaufnahme des Muskelgewebes nach einem schweren Training wesentlich.

Wenn Sie jedoch nähren enthält eine Diätproteinerschütterung normalerweise 5 bis 20 Gramm Protein und hat 100 bis 150 Kalorien. Wenn es mit dem gesundem Essen und Übung kombiniert, kann das rechte Proteinerschütterungpuder helfen zu stützen und Muskelgewebe zu errichten, Fett und Hilfsmittel im Gewichtverlust effektiv ersetzen. Zusätzlich verwendet Mahlzeitwiedereinbau Erschütterungen in den Gewichtverlust Programmen, um gesunde Alternativen zu einer regelmäßigen Mahlzeit zur Verfügung zu stellen. Wenn Sie ein Vegetarier sind, kann Sojaproteinpuder die Hauptwahl für nicht tierisches Produkt-gegründetes Proteinpuder sein.

Für die Leute, die mit Sein untergewichtig kämpfen, Proteinerschütterungpuder Gewicht-gewinnen ist gewöhnlich vorhanden, täglichen Kalorieverbrauch zu ergänzen. Erschütterungen Gewicht-gewinnen enthalten eine hohe Menge Kalorien und Protein, und sind auch ziemlich hoch in den Fetten und in den Kohlenhydraten. Die Bodybuilder, die schauen, um der Muskel- und Körperzu gewinnen Gebrauch Masse häufig, Gewicht-gewinnen Proteinerschütterungen.