Wie wähle ich das beste Training für Abstand-Training auf einer Tretmühle?

Ein Abstandtrainings-Training auf einer Tretmühle kann eine effektive Art sein, Gewicht zu verlieren und Ihre Stärke zu erhöhen. Sobald Sie verstehen, wie Abstandtrainingsarbeiten, Sie entscheiden können, ob Sie Kalorien brennen oder Muskel errichten möchten. Sobald Sie diese Entscheidung treffen, können Sie Abstand, training auf einer Tretmühle entweder durch zunehmengeschwindigkeit und die Abdachung erhöhen oder beide zu tun anfangen.

Bevor Sie entscheiden auf, welchem Training für Sie am besten ist, die it’s wichtig, zu verstehen wie Abstandtrainingsarbeiten. Es fängt mit einem Vorwärmungszeitraum, normalerweise fünf bis 10 Minuten an, gefolgt vom Schalten zwischen einen Wiederaufnahmenzeitraum und einen Trainingszeitraum für eine Satzzeitmenge, jedes, das der Intensität sich erhöht. Dann kühlen Ende mit einer Minute 5 bis 10 unten ab. Wenn sie Abstandtraining auf einer Tretmühle tun, können das Training und die Wiederaufnahmenzeiträume entweder die selbe Menge von Zeit jede oder verschiedene Mengen sein. Z.B. konnten Sie eine Minute jede der Wiederaufnahme und des Trainings tun oder vier Minuten der Wiederaufnahme und zwei Minuten des Trainings.

Nun da Sie ein grundlegendes Verständnis des Abstandtrainings auf einer Tretmühle, it’s Zeit, zu entscheiden haben, ob Sie dich auf Geschwindigkeit konzentrieren oder neigen möchten. Wenn das you’re, das schaut, um eine große Menge Kalorien Abstandtraining auf einer Tretmühle, es tuend zu brennen am besten ist, sich die Geschwindigkeit zu unterscheiden, an der Sie gehen oder laufen. Ein gutes Beispiel dieser Art der Eignungregierung ist das folgende: Diese Regierung wird normalerweise von 5 bis 10, die Minute unten abkühlen, gewöhnlich mit der gleichen Geschwindigkeit wie die Vorwärmung gefolgt.

Wenn das you’re, das schaut, um den Muskel zu errichten tut Abstandtraining auf einer Tretmühle, die Abdachung erhöhend, Weise sein kann, dieses Ziel zu erzielen. Dieses Training fängt auch mit einem Vorwärmungszeitraum an, wenn die Abdachung eingestellt ist, um zu ebnen. Nach der Vorwärmung die Abdachung um 2% erhöhen - dieses ist Ihr Wiederaufnahmenzeitraum. Von diesem Punkt using das gleiche Abstandtrainingsmuster, ununterbrochen gehen Zunahme die Abdachung für jedes Training und dann zur Wiederaufnahmenabdachung zurück. Wenn sie diese Art des Abstandtrainings auf einer Tretmühle tun, empfehlen sich viele Eignungexperten, die Wiederaufnahmenzeit zur ungefähr Hälfte zu halten der des Trainingszeitraums.

Abhängig von Ihrem Eignungniveau können Sie eine Kombination der Geschwindigkeit auch tun und Zunahmen neigen, um die Nutzen für die Gesundheit Ihres Trainings zu maximieren. Das Handeln des Abstandtrainings auf einer Tretmühle kann Kalorien brennen und Muskelton und -stärke verbessern. Das Wählen des besten Trainings für Sie alles hängt von Ihren Eignungzielen ab und wie schnell Sie sie erreichen möchten.