Wie wähle ich das beste Treppen-kletternde Training?

Um das kletternde Training der besten Treppe zu beschließen, ist die wichtigste Sache um zu tun Ihr Niveau der körperlichen Verfassung festzusetzen. Das Treppenklettern ist ein intensives Training, das viel Belastung auf die Muskeln und die Verbindungen setzen kann, also langsam zu beginnen ist wichtig, und bleibt innerhalb eines sicheren Niveaus der Anstrengung. Sie müssen auch betrachten, wo Sie ausarbeiten; selbstverständlich können Sie ein kletterndes Training der guten Treppe auf einer Treppe-Treten Maschine erhalten, aber, wenn Sie mindestens ein Treppen in Ihrem Haus haben, es sind nicht notwendig, um teure Ausrüstung zu kaufen.

Kletternde Trainings der Treppe sind in sich selbst sehr einfach. Sie gehen oder rütteln lebhaft herauf die Treppe, dann absteigen an einem langsameren Schritt, um übermäßige, Belastung auf die Verbindungen zu setzen zu vermeiden. Es gibt einfach nicht viele Veränderungen zu einem kletternden Training der Treppe. Einige Leute benutzen Handläufe auf beiden Seiten der Treppe, um hochzuziehen und muskulöse Stärke in den Armen zu erhöhen, während andere der Treppe zwei oder drei auf einmal nehmen, wie sie in der besseren Form erhalten.

Wenn Sie ein kletterndes Training der Treppe anfangen und nie auf Treppe vor ausgearbeitet, wünschen Sie einzeln beginnen. Sie konnten anfangen, indem Sie pro Tag, wenn Sie 10 Treppenflüchte an einem angemessenen Schritt klettern können, zwei oder dreimal sahen. Dieses ist auf dem Körper als versuchend, Zwanzig oder dreißig Flüge sofort zu klettern einfacher, aber es anbietet ähnlichen aeroben und Stärkennutzen d. Im Laufe der Zeit stufenweise versuchen, den Schritt zu erhöhen, bis Sie sind, laufen lassend oben rüttelnd oder die Treppe.

Leute, die physikalisch gepasst, können finden, dass sie die Schwierigkeit ihres kletternden Trainings der Treppe schnell erhöhen können. Dieses kann getan werden, indem man sofort mehr Treppenflüchte anpackt, indem man die Geschwindigkeit erhöht, die Sie herauf die Treppe laufen lassen, oder indem man auf einmal die Treppe zwei nimmt. Die Treppe drei zu nehmen ist auf einmal für einige Leute möglich, aber dieses ist sehr schwierig und kann gefährlich sein, wenn Sie nicht zu ihm bereit sind oder wenn das Treppenhaus sehr steil ist. Using Treppe kletternde neigt eine Maschine, als kletternde tatsächliche Treppe ein wenig einfacher zu sein, da Sie Ihre Füße nicht weg von den Pedalen anheben müssen.

Selbstverständlich ist Sicherheit wichtig, wenn man ein kletterndes Training der Treppe wählt. Es ist notwendig, unterstützende Schuhe, hydratisierten den vor dem Beginn eines Trainings Aufenthalt und Vorwärmung zu tragen. Wenn Sie außerhalb oder in eines Gebäudes laufen, die gut beleuchteten, häufig gereisten Bereiche wählen. Auch sicher sein, dass das Treppenhaus, das Sie benutzen, nicht lose Bretter oder glatte Oberflächen hat.