Wie wähle ich den besten 10K Trainingskurs?

Um den besten 10K Trainingskurs zu wählen, sollten Sie beginnen indem Sie Ihre laufende Erfahrung und das Niveau der körperlichen Verfassung betrachten, die Sie haben. Dieses erklärt Ihnen, wenn Sie einen 10K Trainingskurs wählen möchten, der auf das Verbessern Ihrer Geschwindigkeit, Stärke und Vollendenzeit gerichtet oder wenn Sie das Programm eines Anfängers wählen möchten, das Ihnen hilft, vom Kratzer sicher abzufahren. Sie konnten das Format des Trainingskurses wählen auch wünschen, ob Sie ein on-line-Programm oder ein Buch zu kaufen wünschen.

Nach einem 10K Trainingskurs sein kann eine große Weise, Ihre Stärke und Ausdauer langsam aufzubauen, und sicher sein, dass Sie sicher ausgebildet und zum Rennen bereit sind. Die meisten Trainingskurse anbieten das Besonderen e, das täglich sind und die wöchentlichen Trainings, die entworfen, um den Abstand langsam zu erhöhen, den Sie im Laufe der Zeit laufen lassen, das hilft, die Verletzung zu verhindern, die durch Muskelbelastung verursacht. Viele Programme richten einem nac Format der kurzen Durchläufe die meisten Tage pro Woche, gefolgt von einem langfristigen an einem Tag, sowie einen Tag oder zwei der Wiederaufnahme; jedes Programm ist, jedoch unterschiedlich.

Wenn Sie Rennen vor laufen gelassen, können Sie einen 10K Trainingskurs wählen wünschen, der entworfen, um Ihre Vollendenzeit zu verringern. Diese Art des Programms konnte Abstandtraining kennzeichnen und das Gewichtanheben z.B. entwarf, die Muskeln zu zielen, die Sie, beim Laufen und Ihre Geschwindigkeit benutzen, erhöhen. Es kann längere Durchläufe oder eine grössere Frequenz der Übung auch einschließen. Eine Art Programm so kann für jemand zu schwierig jedoch sein, das gerade anfängt.

Trainingskurs 10K eines Anfängers ist eine ausgezeichnete Wahl für viele Leute, einschließlich die, die nicht sehr viel oder sogar gerade die ausgeübt, die nie ein Rennen vorher laufen gelassen. Diese einschließen gewöhnlich mehr Anweisungen in, wie unten aufwärmen und abkühlen sicher laufen hl und bleiben oder sogar die Art des Zahnrades hydratisiert, die während eines Rennens getragen werden sollte. Rat auf der Schaffung eines laufenden Zeitplanes und manchmal sogar Diätrat, können im Programm eines Anfängers eingeschlossen werden.

Online zu suchen kann nützlich sein, nach verschiedenen Trainingskursen oder Empfehlungen von den Leuten, die Rennen vorher laufen gelassen. Die Leseberichte, die durch andere geschrieben, können beim Versuchen sehr nützlich sein, einen Trainingskurs zu finden. Eine andere Wahl ist zu den Scheckbüchern aus der Bibliothek heraus, bevor sie einen Kauf abschließt, oder sogar einen Trainer an einer Gymnastik um eine Empfehlung bitten.