Wie wähle ich den besten Bodybuilding-Nahrung-Plan?

Es gibt viele Arten Nahrungpläne, die für Bodybuilder vorhanden sind. Das Wählen des besten Bodybuildingnahrungplanes abhängt vom Körperprofil der Einzelperson und der Gesamtziele des Bodybuilders. Eine Einzelperson mit einem kleinen Rahmen hat verschiedene Ernährungsanforderungen als eine Person mit einem großen Rahmen. Es ist wichtig, den Plan herzustellen, der auf diesem Profil basiert, um die besten Resultate zu erzielen.

Eine Person, die einen kleinen Rahmen hat und Muskel gewinnen möchte, sollte einen Nahrungplan verwenden, der entworfen, um ihm zu helfen, mageres Muskelmass. zu gewinnen. Dieses ist durch eine Zunahme der Kohlenhydrate und des Proteins erreicht. Eine normale Wartungsdiät erfordert gewöhnlich ungefähr 2.000 Kalorien pro Tag. Eine klein-gestaltete Einzelperson sollte diese Menge durch 20 Prozent erhöhen, um zusätzliches Mass. zu gewinnen. Dieses sollte auf einer wöchentlichen Basis überwacht werden, bis Muskel- und Gewichtgewinn ungefähr 2 Pfund (0.9 Kilogramm) pro Woche erhöhen.

Wenn errichtender Muskel, es am wichtigsten sicherzustellen ist, enthält die Diät Qualitätsproteine und ist im Fett niedrig. Dieses vollendet gut mit Fischen, Huhn und Proteinergänzungen. Die meisten Proteinergänzungen gebildet von der Molke, die ein schnell-aufsaugendes Protein ist. Das Hinzufügen einer Molkeerschütterung einer NachTraining Mahlzeit liefert gewöhnlich die besten Resultate für ein Bodybuildingnahrungprogramm.

Eine Person mit einer großen Gestalt, wir ein Nahrungplan wenn, der wenige Kohlenhydrate und mehr Protein umfaßt, denen Hilfen unerwünschtes Körperfett entfernen. Er sollte auch planen, viel des Wassers zu trinken und Herz Extratraining zu tun. Einen gemeißelten Körper zu erreichen ist für jemand mit einem großen Rahmen härter, weil die meisten des Muskels im Fett bedeckt. Bodybuildingnahrung sollte hergestellt werden, um fetten Verlust- und Muskelgewinn zu produzieren.

Bodybuildende Anfänge mit korrekter Nahrung und Übung. Bodybuildingnahrung sollte auf Protein für Muskelwachstum und Kohlenhydraten für Energie, mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien für gesunde Wartung des kardiovaskulären Systems basieren. Der Schlüssel für einen erfolgreichen Nahrungplan ist, ein Programm zu verursachen, das die korrekte Balance dieser zwei Primärelemente hat. In Durchschnitt Muskel-gewinnen ein gutes Programm sollte den täglichen Einlass von 1 Gramm (0.035 Unzen) Protein für alles 1 lbs (0.45kg) Körpergewicht einschließen. Dieses liefert genügendes Protein, um Muskelwachstum zu fördern.

Harte Gewinner sind Einzelpersonen, die eine schwierige Zeit haben, Gewicht zu gewinnen. Diese Athleten fordern ein spezielles Bodybuildingnahrungprogramm, das Extrakohlenhydrate und etwas Fette umfaßt. Kohlenhydrathilfe die Körpererzeugnisenergie aber Extravergaser umwandelt in zusätzlichen Gewichtgewinn n. Wenn ein Bodybuilder Mühe hat, Gewicht zu gewinnen, sollte er ein zusätzliches 15 Prozent Kohlenhydrate seinem hinzufügen tägliche Diät. Dieses hilft ihm normalerweise, auf einigen zusätzlichen lbs zu verpacken, um mit Muskelwachstum zu unterstützen.