Wie wähle ich den besten Kettlebell Satz?

Ein kettlebell ist ein Kanonenkugel-geformtes Gewicht mit einem angebrachten Handgriff, der für das Trainieren benutzt. Hauptsächlich bearbeitet ein kettlebell mehrfache Muskeln während der Übungsbewegungen, dadurch esverstärkt esverstärkt die Kernmuskeln des Körpers. Während viele gyms diese Art des Hebezeugs des Gewichts anbieten, könnte die Investierung im rechten kettlebell Satz eine gute Weise sein, damit Sie im Komfort Ihres eigenen Hauses trainieren. Themen, die Sie in Erwägung ziehen wünschen, wenn Sie das beste kettlebell wählen, das gewöhnlich eingestellt, umfassen Gesamtgewicht, abgestuftes Gewicht und Ihre eigenen körperlichen Fähigkeiten.

Ein wichtiger Faktor, zum zu betrachten, wann, ein neues Stärkentrainingsprogramm anzufangen die Menge des Beginnens des Gewichts ist. Beim Arbeiten mit kettlebells, ist es normalerweise wichtig, festzustellen, dass die Mitte der Balance verschiebt, während Sie das Gewicht verschieben, weil der Handgriff eine schwingbewegung zulässt. Diese Überspannung der Bewegung ist viel grösser, als Sie using ein typisches Handgewicht erhalten. Es kann entscheidend sein, dass Sie ein bequemes beginnendes Gewicht beschließen, um Verletzung oder belastete Muskeln zu verhindern.

Wenn Sie einen kettlebell Satz wählen, nach einem suchen, das mindestens drei Niveaus Gewicht einschließt. Niedrig zu beginnen normalerweise ist am besten, wenn Sie nicht Stärkenzug regelmäßig tun. Ein niedriger Satz kann umfassen fünf-zerstoßen (ungefähr) Gewicht 2.27 Kilogramm, ein Gewicht 10 lbs (ungefähr 4.54 Kilogramm), und 15 - oder ein Gewicht 25 lbs (ungefähr 6.8 oder 11.34 Kilogramm). Mittlere Gewichte können um ungefähr 25 Pfund (ungefähr 11.34 Kilogramm) beginnen, und hohe Gewichte können steigen zu 100 Pfund (ungefähr 45.36 Kilogramm) oder mehr.

Leute, die bedeutende Muskelmasse gewöhnlich gewinnen möchten, wünschen Gewicht im Laufe der Zeit erhöhen. Um Muskel sicher zu errichten, sollten Sie Gewicht stufenweise erhöhen. Ein kettlebell Satz könnte für dieses vollkommen sein, wie er gewöhnlich einige verschiedene Gewichte umfaßt, die einer Einzelperson erlauben, an seinem oder eigenem Schritt zu erhöhen. Sobald Sie using das höchste Gewicht im Satz bequem sind, können Sie zusätzliche Gewichte einzeln kaufen, um Ihren Notwendigkeiten zu entsprechen.

Kettlebell das Anheben kann ziemlich unbeholfen zuerst fühlen. Es ist gewöhnlich eine gute Idee, ein eingestelltes kettlebell zu kaufen, das ein anweisendes DVD umfaßt. Das Video geht Sie durch die Grundlagen, wie, wie man einen kettlebell Handgriff hält und zeigt verschiedene Arten der kettlebell Bewegungen. Wegen der Vielzahl der möglichen Übungen, ist ein kettlebell Training ein fast Ganzkörperc$stärketraining Programm.

In Russland kettlebell gilt das Anheben als einen nationalen Sport. Infolgedessen gekennzeichnet das kettlebell häufig als das russische kettlebell. Einige Hersteller geändert den ursprünglichen kettlebell Entwurf einer schweren Roheisenkugel mit einem örtlich festgelegten Handgriff, um bunte Gewichte mit den breiteren oder justierbaren Handgriffen einzuschließen. Diese alternativen Arten sind manchmal gegebene Namen wie amerikanisches kettlebell und irisches kettlebell, aber alle beruhen auf der gleichen grundlegenden schwingbewegung der Vorlage und sollten ähnlich wirkungsvoll sein.