Wie wähle ich den besten Stärken-Trainingskurs?

Der beste StärkenTrainingskurs ist im Allgemeinen einer, der zu individual’s Ziele und Fähigkeiten personifiziert. Die meisten Programme zielen alle Majorsmuskelgruppen, aber die Weise, in der sie also tun, schwanken. Die Intensität und die Länge des Trainings können auch weit unterscheiden. Abhängig von der Regierung sind StärkenTrainingskurse für Hauptgebrauch verwendbar und erfordern sehr kleine Ausrüstung, oder sie können Gymnastik-gegründet werden und viele verschiedenen Maschinen und Gewichte erfordern.

Im Allgemeinen empfahlen it’s, dass eine Person einen Gesundheitspflegeversorger oder einen Eignungexperten konsultieren, bevor er einen StärkenTrainingskurs startet. Diese Experten können helfen, eine Person sicherzustellen ist gesund genug zum Stärkenzug und zu helfen, festzustellen, welche Übungen angebracht sind. In einigen Fällen wie, wenn eine Person zugrunde liegenden Beschwerden hat, können bestimmte Übungen möglicherweise nicht sicher sein.

Für die durchschnittliche Person, die Stärkentraining in einen globalen gesunden Lebensstil enthalten möchte, empfehlen die meisten Experten, zu tun, Übungen zwei bis drei Tage ein Woche Muskel-verstärkend. Die Programme, die im Allgemeinen für solche Einzelpersonen nehmen empfohlen gewöhnlich, ungefähr 20-30 Minuten, um alle Muskelgruppen jedes Mal abzuschließen und zu bearbeiten. Dieses kann z.B. das Handeln von ein oder zwei Übungen mit.einbeziehen, um jedes der Arme, der Schultern, des Kastens, des Magens, der Rückseite und der Beine zu bearbeiten. Die Intensität, die für diese Arten der Leute empfohlen, abgemessen im Allgemeinen bis zum, wievielen Malen eine Person Übungen eines Besonderen tun kann. Z.B. beim Ausarbeiten mit Gewichten oder Widerstandbändern, empfehlen Experten im Allgemeinen, ein Gewicht zu wählen oder mit einem Band versehen die Person können 10 bis 12mal anheben bevor gerichtetes Muskelgefühl vollständig ermüdete.

Ein Bodybuilder- oder Fachmannathlet, dessen Ziele häufig, Muskelmasse erheblich zu erhöhen sind, ist wahrscheinlicher, einen gerichteteren und intensiveren StärkenTrainingskurs zu verwenden. Wie andere können solche Einzelpersonen nur Stärkenzug zwei bis drei mal eine Woche, aber diese Lernabschnitte sind häufig länger und mit.einbeziehen mehr Übungen und schwerere Gewichte werere. Z.B. konnte ein Bodybuilder seinen oder oberen Körper an einem Tag zielen und vier bis fünf verschiedene Übungen abschließen, die jeden der Arme, der Schultern und des Kastens bearbeiten. Im Allgemeinen konnte solch ein Training eine Stunde oder mehr nehmen, um abzuschließen. An einem anderen Tag konnte eine ähnliche Regierung verwendet werden, um die abdominals, den Kolben und die Beine zu bearbeiten.

Ein abschließender Faktor, zum zu betrachten, wann, einen StärkenTrainingskurs zu wählen ist, ob man in der Lage sein möchte, ihn zu Hause zu tun oder bereit ist, zu einer Gymnastik zu gehen. Einige Programme konzentrieren auf die Anwendung person’s besitzen Körpergewicht, wie Handeln drücken ups, Kinn ups und sitzen ups oder minimale Ausrüstung, wie kleine Handgewichte oder Widerstandbänder. Diese Arten von Programmen sind häufig zur familiären Umgebung gut angepasst. Ein intensiverer StärkenTrainingskurs, wie einer, der Barbells mit schweren Gewichten oder speziellen Beinpresse- und -armwellungsmaschinen erfordert, häufig entsprochen mehr zu einer Gymnastikatmosphäre.