Wie wähle ich den besten Vitamin- Ckomplex?

Das Vitamin C, allgemein gekennzeichnet als Ascorbinsäure oder Ascorbat, kombiniert mit anderen aktiven Mitteln, um einen Vitamin Ckomplex zu verursachen. Dieses leistungsfähige Antioxydant spielt viele Rollen im Körper, einschließlich Immunsystemwartung, Gewebereparatur und Blutcholesterinausgleichung. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, das nicht im Körper gespeichert oder hergestellt, und muss täglich verbraucht werden, um ausreichenden Einlass sicherzustellen. Das Vorwählen eines Vitamin Ckomplexes abhängt von Ihren spezifischen Gesundheitsnotwendigkeiten und -interessen d.

Obst und Gemüse sind natürliche Quellen des Vitamins C. Zitrusfrüchte, roter Pfeffer, Jujube und Brokkoli sind gute Quellen. Bioflavonoide, die aktive Mittel in den Obst und Gemüse in sind, kombiniert mit Ascorbinsäure in den Vitamin Ckomplexen, um bessere Absorption sicherzustellen. Wenn Sie einen Komplex vorwählen, eine Quelle wählen, die Zitrusfruchtbioflavonoide verwendet, um dem Körper zu helfen, das Vitamin C anzupassen.

Zwei allgemeine Bioflavonoide, die in den Vitamin Ckomplexen gefunden, sind hesperiden und Rutin. Hesperiden ist ein Antioxydant mit entzündungshemmenden Eigenschaften, denen Hilfen Cholesterin verringern, Blutdruck verringern und Knochenverlust verringern. Das Rutin, manchmal gekennzeichnet als Vitamin P, auch gekennzeichnet durch entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, Kapillaren zu verstärken. Für die mit den auf Blutdruck bezogenen und cholesterinreichen Ausgaben, können sie von dem Wählen eines Vitamin Ckomplexes profitieren, der diese Bioflavonoide enthält.

Einige komplizierte Hersteller des Vitamins C mit.einschließen vollständige Nahrungsmittelfrüchte in der Ergänzung, wie Acerola, eine tropische Kirschhöhe im Vitamin C irsch-. Blaubeeren und Kohl sind andere vollständige Nahrungsmittelquellen, die manchmal in den komplizierten Ergänzungen verwendet. Vollständige Nahrungsmittelquellen der Vitamine sind- häufig einfacher, damit der Körper aufsaugt, also betrachten vorwählte einen Vitamin Ckomplex, der natürliche Nahrungsmittelquellen enthält.

Vitamin C fördert den Körper auf zahlreiche Arten, wie helfendes Baukollagen, ein Protein, das Zellen zusammenhält. Es verbessert immune Funktion, heilen Hilfen Wunden, verhindert Ernährungsunpäßlichkeiten, und Hilfen umwandeln Aminosäuren n. Ein Mangel im Vitamin C gekennzeichnet durch Schwäche, geschwollene Gummis, Nosebleeds und kann Skorbut ergeben.

Das empfohlene Tagegeld (RDA) für Vitamin C ist mg 75 mg ein Tag für Frauen und 90 ein Tag für Männer. Ältere Menschen und die mit einer Diät, die in den Obst und Gemüse in niedrig ist, profitieren von Ergänzung. Gewohnheiten wie Rauchen, trinkender Spiritus und Ausführung der fleißigen körperlichen Tätigkeit können die Notwendigkeit am Vitamin C erhöhen. Das Amt für Lebensmittel und Ernährung des Instituts von Medizin empfiehlt mg 110 bis 120 des Vitamin Atages für Raucher.

Vitamin Ckomplex ist in vielen Formen vorhanden. Tabletten und Kapseln sind allgemeine, bequeme Wahlen. It’s auch vorhanden als Puder- oder Getränkmischung und wie eine aktuelle Creme anstrebte, die Haut zu verbessern. Für den reinsten Vitamin Ckomplex ein leer betrachten von den Zusätzen und von den Konservierungsmitteln.