Wie wähle ich die beste Flachs-Ergänzung?

Die beste Flachsergänzung zu wählen ist von Ihren persönlichen Präferenzen als noch etwas abhängiger. Während es irgendeine Debatte über den Nutzen der kalten Verarbeitung gibt, ist sie bis zu jedem Verbraucher, zum zu entscheiden, welche Ergänzung gut für seine oder Notwendigkeiten funktioniert. Bestimmte Entscheidungen können getroffen werden, um die Suche einfacher zu bilden, wie die Form der Ergänzung gewünscht, ob man eine Kombinationsergänzung nimmt und wenn angereicherte Nahrungsmittelergänzungen eine Wahl sind-.

Die meisten Arten Flachsergänzung sind im Öl, im Puder und in der Kapselform vorhanden. Öl ist im Allgemeinen kaltgepresst, kann Erschütterungen oder Smoothies leicht hinzugefügt werden und hat ein mildes nussartiges Aroma. Puderflachs kann Mahlzeiten oder Getränken hinzugefügt werden und ist im Allgemeinen einfach zu verdauen. Gewürzte Flachspuder sind sogar vorhanden, in eine Flasche Wasser zu setzen unterwegs. Flachskapseln sind im Puder vorhanden und ölen und genommen normalerweise zweimal täglich mit Mahlzeiten.

Es gezeigt worden, dass die Hitze, die von betätigendem oder reibendem Leinsamen erzeugt, Oxidation des omega-3 und andere Vitamine im Samen verursacht. Dies heißt, dass ein kleines Prozent der Nährstoffe Verbrauch und verloren während der Verarbeitung sind. Die kalte Verarbeitung beseitigt diesen Verlust und geglaubt im Allgemeinen, um eine bessere Methode zu sein. Der Unterschied jedoch soll minimal und kann Ihre Suche nach der besten Flachsergänzung möglicherweise nicht beeinflussen. Für die, die mit kalten verarbeiteten Ergänzungen haften möchten, markiert sie normalerweise als solcher auf dem Aufkleber.

Flachsölergänzungen und -kapseln können Bestandteile wie Borage oder Hanf für zusätzlichen Nutzen auch haben. Diese kann die beste Flachsergänzungsart für viele sein, aber einige von diesen „zwei für die Ergänzungen mit einen“ Arten können überflüssig sein. Addierte Faser oder omega-3 ist gewöhnlich nicht notwendig, es sei denn diese aus dem ursprünglichen Flachs heraus während der Verarbeitung genommen und zurück innen hinzugefügt mussten. Wenn Sie eine Flachsergänzungskombination wünschen, ist es normalerweise am besten, die mit addiertem Hanf, Borage oder sogar Kokosnussöl zu wählen.

Viele Leute beschließen auch, Ergänzungen nicht zu verwenden und benutzen anstatt Leinsamen mit Mahlzeiten oder Imbissen. Goldener und brauner Leinsamen kann oben in den meisten Mischmaschinen using einige schnelle Impulse für einen Kaltprozeß gerieben werden. Das Puder kann im Joghurt, auf Veggies oder in jedem möglichem Getränk dann besprüht werden. Eine andere Alternative, die in vielen Bereichen vorhanden ist, ist Flachs-angereicherte Nahrungsmittel. Schnellimbisse, Cracker und Brot können weniger gesunde Imbisse ersetzen und Ihnen den gleichen Nutzen wie die besten Flachsergänzungen geben, wenn sie regelmäßig gegessen.