Wie wähle ich die besten aerobe Übungs-Maschinen?

Das Wählen der besten Maschinen der aeroben Übung für Sie abhängt nach, was Sie hoffen, zu vollenden. Entsprechend der US-Abteilung der Gesundheits-und Sozialdienste, jede Woche sollten die meisten gesunden Erwachsenen mindestens 2 1-/2stunden der gemäßigten aeroben Übung oder mindestens 75 Minuten kräftige aerobe Tätigkeit erhalten. Wenn Ihre Ziele, Gewicht zu verlieren oder passend gerade zu bleiben sind, können sie auf den meisten Maschinen der aeroben Übung, einschließlich Tretmühlen, Treppe steppers, elliptische Maschinen und Übungsfahrräder getroffen werden. Alle diese Maschinen sind allgemeine Stücke Haupteignungausrüstung.

Eine der grundlegendsten aeroben Übungen geht auf eine Tretmühle. Ein Mann 180 lbs (81.6 Kilogramm) kann ungefähr 350 Kalorien brennen, indem er 3 MPH (4.8 kph) auf einer Tretmühle für 60 Minuten geht. Jemand, das schwerer ist, brennt mehr Kalorien, während eine Person, die kleiner wiegt, wenige Kalorien gehend mit der gleichen Geschwindigkeit und für die gleiche Zeitspanne brennt. Sogar noch mehr Kalorien können gebrannt werden, indem man auf eine Tretmühle läuft. Ein Mann 180 lbs (81.6 Kilogramm), der einen Schritt von 10 MPH (16 kph) für 30 Minuten laufen lässt, brennt ungefähr 730 Kalorien.

Wenn Sie jemand sind, das schlechte Hüften, Knie oder Knöchel hat, können Sie eine elliptische Maschine versuchen wünschen. Mit einer elliptischen Maschine erben Ihre Füße nicht Kontakt mit dem Boden. Anders plus ist, dass die meisten elliptischen Trainer Doppel-tätigkeit Lenkstangen für Ihre Arme und die Fußpedale für Ihre Beine haben und ein Vollkörper Training bereitstellen. Ein Mann 180 lbs (81.6 Kilogramm), der für 60 Minuten auf einem elliptischen Trainer trainiert, kann mehr als 900 Kalorien, abhängig von der Intensität seines Trainings brennen.

Eine Treppenstufemaschine ist eine andere der allgemeinsten Maschinen der aeroben Übung. Treppe-steppers gefunden worden in Häusern, gyms und den Eignungmitten seit den frühen 80er-Jahren. Sie sind eine gute Wahl für jemand, das oben tonen und Gewicht verlieren möchte, weil sie Stärkentraining und aerobe Übung anbieten. Ein Mann 180 lbs (81.6 Kilogramm), der für 60 Minuten auf einem Treppe-Stepper trainiert, kann mehr als 570 Kalorien brennen.

Fahrräder sind eine andere Art Maschinen der aeroben Übung. Ein Mann 180 lbs (81.6 Kilogramm), der ein Übungsfahrrad eine Stunde lang reitet, könnte 300 bis 700 Kalorien, abhängig von der Intensität seines Trainings brennen. Fahrräder sind populär, weil sie häufig erschwinglicher als Tretmühlen sind. Anders, das für Übungsfahrräder Plus ist, ist, dass sie in zwei Formen kommen, aufrecht und recumbent, die dem Mitfahrer ermöglichen, als er zu sitzen trainiert. Dieses ist eine gute Position für jemand, das lesen oder fernsehen und gleichzeitig trainieren möchte.