Wie wähle ich die besten Ankylosing Spondylitis Übungen?

Tägliche Übung ist ein extrem wichtiger Bestandteil eines ankylosing spondylitis Behandlungprogramms; Übung kann helfen, die Schmerz herabzusetzen und Mobilität und Flexibilität zu erhöhen. Einige der besten ankylosing spondylitis Übungen sind leichte Bewegungen wie Yogaausdehnungen, Wasser Aerobics und tai-Chi. Möglicherweise sind die wichtigsten ankylosing spondylitis Übungen für das Verbessern von Lage und die Verstärkung der Muskeln, die in der Lage, wie Versuch, die Rückseite geradezurichten helfen, indem sie vornübergeneigt auf dem Fußboden liegen oder die Rückseite gegen eine Wand lehnen. Ausdehnungen mildern, die die Kniesehnen können auch helfen eine, feste unterere Rückseite oben zu lösen verlängern. Fleißigere ankylosing spondylitis Übungen, wie Laufen oder Weightlifting, können, vorteilhaft sein aber sollten erst nach die Konsultierung eines Arztes versucht werden.

Bevor er ein Übungsprogramm startet, sollte eine Person mit ankylosing spondylitis einen Doktor konsultieren, um sicherzustellen, dass Übung sicher ist. Ankylosing spondylitis Übungen sollten, normalerweise zu jeder Zeit nach Morgensteifheit täglich erfolgt werden nachgelassen. Wenn die Schmerz genug intensiv sind, Übung zu entmutigen, kann ein Patient von einer Diskussion mit ihrem Doktor profitieren. Häufig kann ein Doktor helfen, indem er schmerzlindernde Mittel vorschlägt oder vorschreibt, um die Schmerz genug zu erleichtern, um bequeme Übung zuzulassen.

Da ankylosing spondylitis eine progressive Krankheit ist, die Knochenschmelzverfahren und dauerhafte Biegung des Dorns ergeben kann, sind die Ziele der ankylosing spondylitis Übungen zu handhaben und die Krankheit zu verlangsamen, die Schmerz und die Mühelosigkeitssymptome verhindern. Lage kann durch die mögliche Fixierung von overgrowths des vertebralen Knochens dauerhaft beeinflußt werden. Aus diesem Grund Lage ist zu verbessern ein sehr wichtiger Teil einer ankylosing spondylitis Übungsregierung.

Einzelpersonen mit ankylosing spondylitis häufig Entdeckung, die sie ständig erlernen müssen, um Lage zu berücksichtigen. Das vornübergeneigte Lügen kann helfen Erhöhungbewußtsein von, wie eine gerade Rückseite glaubt, und sie kann etwas Steifheit außerdem ausarbeiten. Wenn die Rückseite nicht vollständig gerade ist, sollte sie nicht Zwangs sein. Die Übung sollte nur gedrückt werden, insoweit sie bequem ist.

Wenn verringerte Mobilität ein Faktor ist, kann eine Übungskugel nützlich sein und Unterstützung während der Bewegung hinzufügen. Übungskugeln des großen Durchmessers können einem Prüfverfahren helfen, Kernmuskeln zu verstärken, die für das Beibehalten einer geraden Rückseite wichtig sind. Wenn das Erhalten auf den Fußboden, Übungen durchzuführen zu schwierig ist, können viele in einem gerad-unterstützten Stuhl durchgeführt werden. Einige Übungen können beim auf der Kugel außerdem sitzen durchgeführt werden. Ein körperlicher Therapeut kann korrekte Übungen using die Kugel auf einer einzelnen Basis empfehlen.

Leichte Zehe erreicht, ausdehnt Katze nt, und Taillentorsionen können auch helfen, die Muskeln der untereren Rückseite zu lösen. Kreise, Kinnneigungen schultern, und den Ansatz leicht verbiegen kann von Seite zu Seite helfen, Flexibilität in der Oberlederrückseite, -schultern und -ansatz zu erhöhen. Ansatzkreise sollten vermieden werden, jedoch. Bewegungen sollten langsam und kontrolliert und nie stoßend sein, und fixierte Verbindungen sollten Zwangs nie sein.