Wie wähle ich die besten Herz Übungen?

Die besten Herz Übungen erlauben Ihnen, Gewicht zu verlieren und Muskelfunktion zu verbessern, ohne die Schmerz oder übermäßige Unannehmlichkeit zu verursachen. Zu halten ist wichtig, im Verstand, jedoch dass die besten Übungen für einige Leute nicht das Beste für andere sein können, also ist es eine gute Idee, einige Herz Übungen auszuprobieren, um herauszufinden, welche die Arbeit am besten für Sie. Das Laufen ist möglicherweise das am meisten Common von diesen, und während es eine große Weise ist, Fett für einige Leute zu brennen, kann die laufende Bewegung für andere zu high-impact und stressvoll sein.

Viele Leute, die finden, dass das Laufen auf den Verbindungen der Beine und der Rückseite zu hart ist, entscheiden zu anderen Herz Übungen, wie Radfahren oder Schwimmen. Schwimmen ist ein großes GanzkörperTraining, das Rampe herauf Ihren Puls und Muskeln zu verstärken und zu tonen wird. Es kann eine schwierige Bewegung für einige Leute sein, und es kann eine bedeutende Menge Praxis nehmen, bevor ein guter Schwimmenanschlag erfolgt werden kann. Sobald die Lernkurve vorbei ist, jedoch schwimmen eine große Weise ist, Kalorien zu brennen und Muskel zu errichten. Das abwärts gerichtete zur Schwimmen ist die Notwendigkeit an einer Lache oder an einem großen Körper des Wassers. Dieses kann bedeuten, dass Sie einer Gymnastik- oder Eignungmitte anschließen müssen können oder Zugang zu einem großen Körper des Wassers finden.

Das Radfahren ist eine der besten Herz Übungen, weil es auf den Verbindungen als Betrieb einfacher ist und erfolgte on- oder nicht für den Straßenverkehr Zeiten des Jahres höchstens sein kann. Sie müssen in etwas Spezialgerät investieren, jedoch und es ist immer eine gute Idee, Berufs- gepasst zu erhalten, damit das Fahrrad Schaden der Knie, der Hüften und des rückseitigen vermeidet. Einmal gepasst zum Fahrrad, können Sie eine Spaßtätigkeit genießen, die Kalorien schnell brennt. Sicher sein, alle notwendige Sicherheitsausrüstung zu kaufen, wie das Radfahren ohne einen Sturzhelm und Handschuhe gefährlich sein kann.

Einige der besten Herz Übungen sind sehr Niedrigauswirkung und können an der lokalen Gymnastik getan werden. Eine elliptische Maschine z.B. ist eine große Weise, irgendjemandes Puls aufzuwerfen und Durchblutung beim Brennen von Kalorien und von Fett anzuregen. Diese Maschine ist auf den Verbindungen in den Beinen und in der untereren Rückseite extrem einfach, und die Intensität des Trainings kann using die Computerkontrollen schnell und leicht hergestellt werden, die die Rampe anheben oder senken, auf der die Maschine läuft.