Wie wähle ich die besten Kalziummagnesium-Tabletten?

Die besten Kalziummagnesiumtabletten sind- chelierte Formen des Kalziums, wie Kalziumzitrat, Kalziumlaktat oder Kalziumglukonat. Jede Tablette sollte ein 2:1kalzium zum Magnesiumverhältnis für die leistungsfähigste Absorption auch mit.einschließen. ist Kalzium und Magnesium für Osteoporoseverhinderung und Atmungsgesundheit wichtig.

Wenn Sie hohen Blutdruck oder Kürze des Atems erfahren, kann sie an einem Kalziummangel oder an einem Magnesiummangel liegen. Ausreichende Mengen der diätetischen Ergänzungen können helfen, diese Symptome zu überwinden. Kalzium fördert die gesunden, starken Knochen. Es reguliert auch den Durchgang des Bluts während des Körpers und den Durchgang der Nährstoffe zwischen Zellenmembranen. Gesunde Zähne sind auch ein Nutzen des Kalziumeinlasses.

Magnesium hilft dem Körper, Kalzium leicht aufzusaugen. An sich anregt das Mineral Knochengesundheit t und aufbaut Knochendichte ut. Wenn Sie Mühe mit Muskelkrämpfen gehabt, dann können Kalziummagnesiumtabletten helfen. Magnesiumnutzen umfaßt auch das Beruhigen der schmerzenden Muskeln und des besseren Vitamins C, die im Körper verarbeiten.

Der normale Kalziumeinlaß für einen Erwachsenen ist- 1.000 Milligramme pro Tag. Erwachsene sollten 300 bis 500 Milligramme Magnesium pro Tag nehmen. Es ist nicht ratsam, mehr als 500 Milligramme Kalzium auf einmal einzunehmen. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Kalziumdosierung während des Tages oben regelmäßig brechen.

Ein genügender Kalziumeinlaß ist- zur Gesundheit der Frauen besonders kritisch. Für schwangere Frauen helfen Kalziummagnesiumtabletten, das wachsende Fötus zu ernähren. Neue Mütter benötigen auch das Mineral, Milchproduktion während der Krankenpflege anzuregen. Die Frauen, die Wechseljahre profitieren erfahren auch, von dieser diätetischen Ergänzung. Während und nach der Wechseljahre fallen Oestrogenniveaus einer Frau drastisch. Der Verlust hemmt Kalziumproduktion, die ist-, warum Kalziumeinlaß für Frauen in diesem Stadium des Lebens wichtiger ist-.

Kalziummagnesiumtabletten sind- in einer Vielzahl der Formen vorhanden. Eine der wenigen teuren Methoden ist, Kalzium-verstärkte antacid Tabletten zusammen mit einem passenden täglichen multivitamin zu nehmen. Sie können oben auf Pillen oder Schokoladenscheiben auf Lager, die genügende Mengen Kalzium und Magnesium enthalten. Solange Sie sie in einer einfachen Schwalbentabletteform nehmen, sollten Sie in der Lage sein, die rechte Menge für Ihre Notwendigkeiten zu erhalten.

Die Nahrungsmittel, die in genommenen Kalzium und Magnesium reich sind, können diese Mineralien in Ihrem Körper auch ergänzen. Ihre Diät sollte die dunklen, belaubten Grüns wie Kelp, die Rüben und die Kohlgrüns umfassen, zum des Kalziums zu seinen normalen Niveaus wieder herzustellen. Milchprodukte wie Milch und Käse sind auch im Kalzium hoch. Um Magnesiumniveaus zu erhöhen, sollten Nahrungsmittel wie brauner Reis, Mais, Nüsse und vollständige Korngetreide verbraucht werden.