Wie wähle ich die besten Multivitamin Pillen?

Das Wählen unter den verschiedenen multivitamin Pillen, die auf dem Markt kann vorhanden sind verwirrend heute, sein. Zwecks dieses Durcheinander herabsetzen, und die beste multivitamin Pille, it’s folglich wählen wichtig, die täglich empfohlenen Vitamindosierungen für Ihr Geschlecht und Altersklasse zu erforschen. Es ist auch notwendig, zu verstehen, welche Vitamine nicht in den multivitamin Kapseln oder den Tabletten enthalten werden sollten oder sollten. Die Balance der verschiedenen Vitamine ist auch zur optimalen Absorption der Nährstoffe entscheidend.

Im Allgemeinen sollten multivitamin Pillen 100% des täglichen Wertes für die folgenden Vitamine enthalten: B1, B2, B3, B12, B6, D, C, E, Fol- Säure, Magnesium, Kupfer, Selen und Zink. Während tägliche Werte auf der höchsten Notwendigkeit der Bevölkerung basieren, kann die tatsächliche Notwendigkeit unterscheiden. Z.B. verzeichnet der tägliche Wert für Eisen als mg 18, das ist, was für Frauen des Niederkunftalters erforderlich ist. Es ist im Allgemeinen für die meisten Männer jedoch am besten ein multivitamin ohne Eisen zu nehmen. Es ist auch wichtig, dass alle mögliche multivitamin Pillen, die Kalzium auch mit.einschließen, Vitamin D enthalten, um in der Kalziumabsorption zu helfen.

Sobald you’ve einige verschiedene multivitamins fand, die alle wesentlichen Nährstoffe enthalten, die it’s wichtig, was zu wissen zu vermeiden. Bestimmte Substanzen, wie Phosphor - der Kalziumabsorption hindert - Jod und Mangan, können nicht notwendig sein und können die Absorption anderer Vitamine hemmen. Trotz des neuen Antioxidansverrücktheit empfehlen viele Experten, dass Sie Nahrungsmittel hoch in den Antioxydantien eher als essen, eine Ergänzung für sie nehmend. Bestimmte Antioxydantien, wie Beta-Carotin, können in den großen Dosen schädlich sein, und einige synthetische Formen dieser Nährstoffe können die Absorption der wesentlicheren Vitamine begrenzen.

Außerhalb dieser Nährstoffe ist die beste Weise, festzustellen, ob bestimmte multivitamin Pillen nicht notwendige Zusätze haben, Aufkleber einfach zu betrachten. Wenn es einen Bestandteil ohne den täglichen verzeichneten Wert gibt, kann er nicht betrachtet notwendig für Ihren Körper. Die besten multivitamins umfassen nur Bestandteile mit einem täglichen Wert und liefern 100% des täglichen Wertes; alles höher als dieses kann Übermaß sein, wenn Sie eine verhältnismäßig gesunde Diät haben.

Während multivitamin Pillen im Allgemeinen nicht von der US-Regierung reguliert, gibt es nichtstaatliche Standardeinstellung Gruppe in den US, die als das US-Arzneibuch (USP) bekannt sind. Während die multivitamin Pillehersteller nicht angefordert, ihre Produkte zu haben wiederholt durch USP, die, die im Wesentlichen ihre Kunden mit einer Garantie versehen, dass Produkte das korrekte Niveau der Nährstoffe haben, ideale Absorption jener Nährstoffe liefern, und von den verunreinigern frei sind. Wenn Sie eine Wahl zwischen einem multivitamin, die mit den USP versiegeln und einem haben, das nicht tut, das mit der USP Dichtung wählen.

Es geschätzt, dass fast 74% der Bevölkerung von dem Nehmen eines täglichen multivitamin profitieren könnte. Wenn Sie ein wählen, sicherstellen, Absatzpläne zu vermeiden und die Bestandteile einfach zu lesen. Diese, verbunden mit ausreichendem Wissen von, welchen Vitamine Ihr Körper benötigt, kann eine der besten Weisen sein, das beste multivitamin zu wählen. Zusätzlich kann ein Gesundheitspflegefachmann sein, bestimmte Produkte zu empfehlen, die sie finden, um wirkungsvoll zu sein.