Wie wähle ich die besten Schwimmen-Sätze?

Schwimmende Sätze sind regulierte Reihen Schwimmenschöße, die eine Vielzahl der Anschläge oder der Techniken mit.einbeziehen können. Das Wählen der besten Schwimmensätze kann von der Fähigkeit, von der Ausdauer und von den Eignungzielen abhängen. Um die besten Schwimmensätze zu wählen, ist es wichtig zu verstehen wie verschiedene allgemeine Trainings den Körper fördern.

Gerade wie, beim dem Gehen oder Laufen, kann das Schwimmen mit aller einer Geschwindigkeit für ein gesamtes Training möglicherweise nicht sein, wie vorteilhaft, oder, wie interessant, als unterschiedlicher Schritt und Schwierigkeit. Viele Schwimmen-Trainings organisiert entweder als Strichleitern oder Pyramiden. In einem Strichleiter-Training einstellte jede Schwimmen entweder Zunahmen oder Abnahmen er. Zum Beispiel konnte eine abnehmende Strichleiter ein Schwimmen 75 Meters (246 ft), Schwimmen ein 50 m-(164 ft) und ein Schwimmen 25 m-(82 ft), mit 20 Sekunden Rest zwischen jedem Schwimmen einschließen. In einer Pyramide erhöhen die Abstände zuerst und verringern dann; ein Beispiel ist ein Schwimmen 50 m-(164 ft), Schwimmen 75 m-(246 ft), Schwimmen 100 m-(328 ft), Schwimmen 75 m-(246 ft), Schwimmen 50 m-(164 ft). Diese können helfen, Ausdauer auszudehnen und mehr Ablenkung als einfach zur Verfügung zu stellen, eine Satzanzahl von Gleichabstand Schößen tuend.

Geschwindigkeit kann eine Methode der Bestimmung der Schwimmensätze auch sein. Einige Schwimmenexperten vorschlagen Negativspalte oder Anhäufung, Schwimmensätze en, um zu helfen, Geschwindigkeit zu erhöhen. In einem negativen Spalte-Training versucht ein Schwimmer, zur Hälfte zweite des Abstandes schneller zu schwimmen. Zum Beispiel in Schwimmen einem 100 m-(328 ft), beschleunigen der Schwimmer beträchtliches, nachdem 50 m (164 ft) überschritten. Ein Anhäufungsschwimmensatz ist, wenn der Schwimmer stufenweise seinen oder Schritt während des Satzes, in einem langsamen, errichtenden Muster auf volle Geschwindigkeit erhöht.

Die, die schauen, um Schwimmenform zu verbessern, können die Zeit verbringen wünschen, die fokussierte Schwimmensätze tut. Diese können Abstände einschließen, wohin der Schwimmer nur tritt, oder benutzen nur einen Arm, um zu streichen. Dieses erlaubt dem Schwimmer, große Aufmerksamkeit auf die Platzierung und die Bewegung jedes Bestandteils eines Anschlags zu lenken.

Es ist wichtig zu erinnern, eine Vorwärmung einzuschließen und Zeitraum unten abzukühlen, wenn man Schwimmen tut, einstellt. Diese sind zum Verhindern von Verletzung wesentlich, sowie das Helfen des Körpers, vorbereiten richtig für ein hartes ausarbeiten und entspannen nach einem ermüdenden Lernabschnitt. Es ist auch wichtig, Restlernabschnitte zwischen Sätzen Schwimmen einzuschließen. Wasser kann Vorstellung der Anstrengung verringern, besonders während es wie der Schwimmer scheinen kann schwitzt nicht überhaupt. Einschließlich Ruhezeiten verhindern Hilfen Überanstrengung und können sogar helfen, Ausdauer im Laufe der Zeit zu verbessern.

Eine andere Weise, Schwimmensätze zu wählen ist nach Anschlagart. Eine Art Anschlag durchweg durchführen kann zu sich wiederholende Druckverletzungen oder Muskelbelastung, besonders in den Anfängern nur führen. Erwägen, einen Schwimmenfähigkeitskurs zu machen, um die korrekte Form und die Praxis der grundlegenden Anschläge, einschließlich Freistil, Brustanschlag, Schmetterling und rückseitigen Anschlag zu unterrichten. Unterschiedliche Schwimmenanschläge können auch helfen, ein ausgeglicheneres Training für alle Muskelgruppen zur Verfügung zu stellen.