Wie wähle ich die besten Übungen für Teenager?

Die besten Übungen für Teenager sind gewöhnlich die, die helfen, jeden der drei Schlüsselbereiche von Eignung für junge Leute zu adressieren: kardiovaskuläre Eignung, Muskelstärke und Knochenstärke. Im Allgemeinen empfohlen es normalerweise, dass Teenager 60 Minuten der Übung täglich empfängt. Dieses kann oben in kleinere Klumpen während des Tages gebrochen werden und sollte eine Vielzahl von Übungen im Allgemeinen einschließen, um zu helfen, maximale Eignung zu gewinnen und Langeweile zu verhindern. Das Finden der besten Übungen für Teenager kann Steuergewicht helfen, Gesundheitsprobleme verhindern und eine lebenslängliche Liebe der Übung einflößen.

Aerobe Übungen helfen im Allgemeinen, kardiovaskuläre Eignung zu verbessern. Jede mögliche Tätigkeit, die Herz- und Atmungrate erhöht und das Sauerstoff-reiche Blut erhält, das zu den body’s die Muskeln pumpt, gilt als eine aerobe Tätigkeit. Gute aerobe Übungen für Teenager umfassen das lebhafte Gehen, den Betrieb, das Radfahren, das Schwimmen, das Tanzen oder das Spielen eines Sports wie Basketball oder Fußball. Diese Arten von Übungen können beim jugendlich Gewichtverlust helfen, wenn sie benötigt, und verringern das Risiko bestimmter Gesundheitsprobleme, wie cholesterinreicher, hoher Blutdruck und Art II Diabetes. Sie können auch helfen, Druck zu verringern und die Stimmungen zu verbessern und sie besonders gute Übungen für Teenager bilden.

die Muskel-Verstärkung der Übungen, die für Teenager gut sind, kann Sit-ups, Push-ups, Hocken, Laufleinen, das Klettern, Gymnastik und Gewichttraining einschließen. Diese Übungen können Tonmuskeln helfen, Balance verbessern und magere Muskelmass.-Muskeln gewöhnlich, errichten mehr Kalorien als Fett zu brennen, also kann magere Muskelmasse des Gebäudes beim jugendlich Gewichtverlust helfen. Im Allgemeinen sollte Teenager eine Art Muskel-Verstärkung Tätigkeit an mindestens drei Tagen jede Woche durchführen.

Die letzte Art der Übung, die für Teenager gut ist, Knochen-verstärkt Übung. Im Wesentlichen gilt jede mögliche Übung, die Kraft auf die Knochen, setzt wie, indem es mit dem Boden springt und auswirkt, als eine Knochen-Verstärkung Übung. Gute Knochen-Verstärkung Übungen für Teenager umfassen laufendes, springendes Seil, spielen Basketball, und spielen Tennis. Diese Übungshilfe teens’ Knochen wachsen stark und können das Risiko der Osteoporose verringern. Wie Muskel-Verstärkung Übungen sollte Teenager irgendeine Art Knochen-Verstärkung Tätigkeit an mindestens drei Tagen im Allgemeinen tun jede Woche.

Teenager lebt beschäftigte Leben und kann sie schwierig finden, für 60 Minuten zu trainieren jeden Tag. Sie sollten wissen jedoch dass es OKAY ist, kleinere Zeiträume der Übung auf einmal zu tun. Z.B. konnte ein jugendlich die empfohlene Stunde der Übung, indem es nach und von Schule ging oder radfuhr und an der Gymnastikkategorie und die dann helfenden Rührstange, blätter teilnahm treffen zu Hause. Übungen müssen nicht in einer Gymnastik stattfinden oder ein Teil eines strukturierten Trainings sein, zum zu zählen.

Vor allem sind die besten Übungen für Teenager die, die sie genießen und mit haften. Egal was Tätigkeits-Teenager beschließt zu tun, sollten sie sie regelmäßig tun. Kardiovaskuläre Eignung- und Muskel- und Knochenstärke kann alle, aber regelmäßiger Bemühung nur im Laufe der Zeit und mit erzielt werden.