Wie wähle ich die besten elastisches Band-Übungen?

Übungen des elastischen Bandes erfolgt mit den Gummibändern, die häufiger als Widerstandbänder bekannt sind. Die Wahlen für Übungen des elastischen Bandes sind praktisch grenzenlos und erlauben einem Benutzer, den oberen Körper und den untereren Körper zu verstärken und zu tonen; die Bänder können für Kern-Trainings außerdem benutzt werden und die Muskeln verstärken, die den Dorn stützen. Einige Übungen des elastischen Bandes erfolgt, indem man ein Ende des Widerstandbandes an einen örtlich festgelegten Gegenstand befestigt und einen Körperteil verwendet, um auf das Band zu ziehen; andere Übungen erfordern den Benutzer, beide Enden des Bandes auf eine bestimmte Art zu halten, Widerstand zu einem bestimmten Bereich des Körpers zur Verfügung zu stellen.

Oberer Körper Übungen, den des elastischen Bandes die Bewegungen man nachahmen können, tun, als, freie Gewichte anhebend. Ein zweiköpfiger Muskel kräuseln, z.B. kann indem die Schleifung von einem Ende des Bandes unter dem Fuß und das Fassen des anderen Endes mit der Hand durchgeführt werden. Der Benutzer kann auf dem Widerstandband in der Muskelwellungsbewegung dann hochziehen. Das Niveau des Widerstands schwankt entsprechend der Stärke des Widerstandbandes. Anders als freie Gewichte ist ein Widerstandband leicht packable und speicherbar, das bedeutet, dass das Band, einschließlich Hotelzimmer überall benutzt werden kann oder zu Hause, ohne zu müssen, umfangreiche Gewichte zu transportieren.

Übungen des elastischen Bandes des untereren Körpers können durchgeführt werden, indem man ein Ende des Widerstandbandes an einen örtlich festgelegten Gegenstand und das andere Ende um den Fuß oder das Bein befestigt. Ein Benutzer kann mit seiner oder rückseitiger Einfassung den Gegenstand stehen, an den das elastische Band befestigt; das andere Ende des Bandes eingewickelt gerade über dem Knöchel e. Das Bein verlängert dann vorwärts und bearbeitet die Schenkelmuskeln. Der Benutzer kann dann drehen, also gegenüberstellen er oder sie den Gegenstand, an den das Band und das Bein rückwärts auszudehnen befestigt n und bearbeiten die Leiste und die Kniesehne.

Die beste Weise, die besten Übungen des elastischen Bandes zu finden ist, zu entscheiden, welche Muskeln Sie einen persönlichen Trainer bearbeiten und konsultieren wünschen. Er oder sie können einige Übungen des elastischen Bandes empfehlen, die die Muskeln verstärken und tonen, die, Sie an fokussieren möchten. Die Kernmuskeln allgemein verstärkt und getont using Widerstandbänder; die bearbeiteten Muskeln mit.einschließen die Magenmuskeln, die untereren Rückenmuskel, die hip Muskeln und die Leistemuskeln. Viele Widerstandbandübungen, die die Arme und die Schultern häufig auch bearbeiten, verstärken Kernmuskeln; einige Beinübungen können auch helfen, Kernmuskeln zu bearbeiten.