Wie wähle ich die besten sechs Übungen des Satz-AB?

Die besten sechs Übungen des Satzes AB unterschieden, und sie nicht immer gerichtet auf die ABS selbst. Einige Übungen mit.einbeziehen Herz Trainings bungen, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren und Fett zu brennen. Eine Vielzahl von sechs Übungen des Satzes AB wählen, die alle Abdominal- Muskeln, nicht gerade allgemeinsten bearbeiten, und sicher sind, dass diese Übungen ein Teil eines langfristigen Planes sind, der eine gesunde Diät und regelmäßiges ein Trainingsprogramm umfaßt.

Static sechs Übungen des Satzes AB sollte in Ihrem Trainingsprogramm eingeschlossen werden. Diese Übungen, anders als dynamische Übungen mögen Knirschen, mit.einbeziehen nicht, den Körper zu verschieben, um die AB-Muskeln zu engagieren, aber zwingen Sie anstatt, den Körper in einer ruhigen Stellung in Position zu bringen. Der Körper gestützt durch die AB-Muskeln, dadurch verstärkt man und tont die Muskeln während der Übung. Ein des allgemeineren Static sechs Übungen des Satzes AB hat Sie aus den Grund, Gesicht unten zum zu beginnen. Sie anheben dann Ihren oberen Körper auf Ihre Unterarme e, die fest aus den Grund stillstehen. Den Rest des Körpers gerade halten, und Ihr Körpergewicht auf Ihren Zehen und Unterarmen, beim die AB gleichzeitig engagieren halten muscles. Diese Position sollte für bis 30 Sekunden gehalten werden, dann wiederholte mehrmals.

Dynamische Übungen mit.einbeziehen Bewegung ziehen. Knirschen ist möglicherweise das am meisten Common von sechs Übungen des Satzes AB, obwohl viele anderen dynamischen Übungen existieren, um alle Muskeln der ABS zu bearbeiten. Die übersehenen AB-Muskeln sind die obliques, die auf den Seiten des Torsos sind. Um diese Muskeln zu bearbeiten, müssen Sie Übungen in Ihrem Training einschließen das diese seitlichen Muskeln engagiert. Eine solche Übung mit.einbezieht solche, einen Dumbbell zu halten in eine Hand bei oben gerade stehen. Sie verbiegen dann zur Seite des Körpers, der das Gewicht beim Halten Ihrer gegenüberliegenden Hand hinter Ihrem Kopf hält. Die Bewegung sollte langsam erfolgt werden, um Muskelverpflichtung zu maximieren, und einige Wiederholungen sollten durchgeführt werden.

Merkwürdig genug, können Herz Trainings wie Reiten eines Fahrrades oder des Betriebs Ihnen helfen, sechs Satz-ABS zu entwickeln. Der Teil des Prozesses des Entwickelns und des Tonens der ABS ist, Fett zu brennen, und viele Leute, die diesen Blick wünschen, haben etwas Fett, zum zu brennen. Herz Übungen sind die beste Weise, Fett verhältnismäßig schnell zu brennen, und diese Übungen sollten in Ihrem AB-Trainingsprogramm eingeschlossen werden.