Ist es möglich, zu viel Schlaf zu erhalten?

Es ist möglich, zu viel Schlaf zu erhalten. Jede Person benötigt eine spezifische Menge Schlaf. Das Erhalten zu vielen Schlafes kann eine Person so lethargisch und müde bilden, wie genug Schlaf nicht, erhalten. Der Grund für dieses ist, weil er den Körper ziemlich eine Weile nimmt, um an eine normale Temperatur zu gelangen, nachdem er aufgeweckt, der Schläfrigkeit einige Stunden lang verursacht. Er kann sogar geschehen, dass die Temperatur des Körpers nicht zu seiner Spitze überhaupt klettert, die Lethargie während des gesamten Tages verursacht. Das Halten von irgendjemandes Augen schloß freigibt für eine lange Zeit überschüssiges melatonin, das möglicherweise nicht verbrauchen kann schnell genug und Blätter ein Gefühl, das von der Energie abgelassen.

Zu viel Schlaf schwächt den Körper, weil er nicht lang genug, Tageslicht aufzusaugen wach ist oder Übung zu erhalten. Das Immunsystem geschwächt auch und bildet ein empfindlilcher gegen Krankheit. Der Gebrauch von künstlichem Licht, genannt helle helle Therapie oder phototherapy, ist eine Weise, die Niveaus von melatonin, nachdem er aufgeweckt, zu senken und hilft, Energieniveaus zu erhöhen. Diese Therapie ist auch für die nützlich, die unter affektiver saisonalstörung leiden (SAD).

Qualität ist wichtiger als Quantität, wenn sie zum Erhalten des ausreichenden Schlafes kommt. Ein kann acht Stunden lang ein Nacht schlafen und nicht in tiefen Schlaf fallen, der die wichtigste Art des Schlafes für die Gesundheit des Körpers ist. Häufig erzielen Leute nicht den tiefen Schlaf wegen des Mangels an Übung oder zu vielem Koffein. Kaffee ist häufig die Droge der Wahl für die, die unter Morgenlethargie leiden, aber dieser kann eine negative Auswirkung auf das Schlafsystem haben.

Zu viel Schlaf scheint, ein beitragender Faktor im Diabetes, in der Herzkrankheit, in der Korpulenz und im Tiefstand zu sein. Er kann Migränen auch verursachen. Einige andere Faktoren als Qualitätsschlaf beeinflussen kann, sind- bestimmte Medikationen, alkoholische Getränke und der Tabak, der nahe Schlafenszeit, zusammen mit einer schweren Mahlzeit benutzt, die innerhalb drei Stunden Schlummers gegessen. Auch ein Fernsehen, Radio oder andere laute Ablenkungen im Schlafzimmer zu haben kann unproduktiv sein. Der Schlüssel zum gesunden Schlafen ist, genug nicht zu viel zu erhalten, aber, und Schritte zu unternehmen, um die Schlafqualität zu verbessern.

Es gibt einige Weisen, Ihre Schlafengewohnheiten zu verbessern und zu viel Schlaf nicht zu erhalten. Zu kommen ist wesentlich, den Gebrauch des Koffeins herabzusetzen, genügend Übung zu erhalten, um den Puls und die Körpertemperatur aufzuwerfen, und in das Tageslicht während des Tages. Nacht halten, zu einem Minimum zu beleuchten, und ein Schlafzeitplan- und -morgenprogramm beibehalten und die Nickerchen machende Tageszeit vermeiden. Diese Sachen helfen, einen tieferen und mehr Qualitätsschlaf nachts sicherzustellen, das ein veranlaßt, das erneuerte und angezogene nächster Morgengefühl aufzuwecken.