Warum bildet Tryptophan Sie Schlaf?

Tryptophan kann jemand schläfrig bilden aus einigen verschiedenen Gründen, obwohl im Allgemeinen das Tryptophan, das im Truthahn gefunden, nicht für Gefühle von Sleepiness nach einer großen Feiertagsmahlzeit allein verantwortlich ist. Wenn es alleine verbraucht, kann Tryptophan in der Nahrung Sie schläfrig bilden, obwohl dieses mit weniger oder keiner anderer Nahrung gewöhnlich verbraucht werden muss, um wirkungsvoll zu sein. Wenn sie mit anderen Nahrungsmitteln, dann gegessen, auswirkt die Menge der Nahrung gegessen häufig ig, wie schläfrig eine Person danach fühlt, und hohe Mengen Kohlenhydrate können auch erhöhen, wie schläfrig jemand glaubt, nachdem er Truthahn oder ähnliche Teller gegessen.

Viele Leute fühlen häufig schläfrig oder müde, nachdem sie eine große Feiertagsmahlzeit, wie an Weihnachten oder der amerikanische Feiertag der Danksagung gegessen. Da diese Mahlzeiten häufig Truthahn umfassen, getadelt das Tryptophan, das im Truthahn gefunden, häufig für diese Gefühle von Sleepiness nach der Zusammenfassung der Mahlzeit. Die Wirklichkeit ist jedoch hat, dass Truthahn verhältnismäßig niedrige Mengen Tryptophan in ihr, gleichwertig mit anderem Geflügel wie Huhn und weit kleiner als Nahrungsmittel wie Parmesankäseparmesankäse oder Sesamsamen. Tryptophan kann eine Person schläfrig oder müde fühlen lassen, aber dieses auftritt gewöhnlich für einen von zwei Gründen ei.

Wenn sie auf einem anders verhältnismäßig leeren Magen, ohne andere Nahrungsmittel verbraucht, können die Nahrungsmittel, die im Tryptophan reich sind, eine Person schläfrig bilden, indem sie Serotonin produzieren und melatonin, beide Chemikalien mit.einbezog in Zyklen eines person’s Schlafes bezog. Deshalb kann ein Mitternachtsimbiß, der einem kleinen Truthahnsandwich oder aus einem kleinen Helfen des Truthahns besteht, einer Person effektiv helfen zu fallen schlafend. Wenn er mit anderen Nahrungsmitteln jedoch verbraucht ist der Truthahn selbst gewöhnlich nicht das alleinige Angeklagte, wenn er Sleepiness verursacht. Viel des Sleepiness glaubte, nachdem eine große Feiertagsmahlzeit an den anderen Nahrungsmitteln liegt, die außerdem gegessen.

Eine Feiertagsmahlzeit des Truthahns begleitet häufig von anderen großen Mengen Nahrung, von vielen von ihnen hoch in den Kohlenhydraten wie Abendessenrollen, von gestampften Kartoffeln, vom Anfüllen und von der Torte. Diese Kohlenhydrate verursachen das Tryptophan, das in ein in das eingeführt zentrale Nervensystem des Essers leicht aufgesogen zu werden person’s System. Dieses verursacht der Reihe nach höhere Niveaus des Serotonins und des melatonin. Es ist die hohen Mengen der Kohlenhydrate, die mit Truthahn verbraucht, die das Tryptophan zu den Gefühlen von Sleepiness beitragen lassen.

Die durchschnittliche Feiertagsmahlzeit, besonders Danksagung in den US, ist auch extrem hoch in den Kalorien und fett, und häufig begleitet vom Spiritus. Diese große Mahlzeit erfordert viel Energie, damit der Körper verdaut, und Blut umgeleitet von anderen Systemen in einem person’s Körper zum Magen r, um bei der Verdauung zu helfen. Der Rest eines person’s Körpers hat folglich weniger Energie und weniger Oxydation und verursacht Gefühle von Sleepiness und von Lethargie. Spiritus, der mit der großen Mahlzeit verbraucht, kann als ein Beruhigungsmittel im person’s System auch auftreten und zu seinem oder Sleepiness beitragen.