Was atmen die besten Weisen zu verbessern?

Viele Leute üben nicht die korrekten atmentechniken für optimalen Komfort und Gesundheit aber verwirklichen nie ihren Fehler. Obgleich die Atmung etwas ist, die natürlich kommt, gibt es Weisen, die Atmung in der Form und in der Qualität zu verbessern. Korrekte Lage zu haben ist der erste Schritt, wie dieses den Lungen mehr Raum gibt, in den Kasten zu erweitern. Um richtig zu stehen, sollte der Dorn gerade auf und ab gehen und die Ohren sollten direkt mit den Schultern übereinstimmen. Sobald dieser Schritt erarbeitete, dort ist einige Übungen ist, die helfen können, die Atmung zu verbessern.

Die erste Sache zum zu erinnern ist, tiefen Atem zu nehmen, der den Magen anheben. Viele Leute atmen using ihren Kasten, aber es ist wichtig, große Aufmerksamkeit auf die Bewegung des Abdomen zu lenken. Wenn die Membrane mit Luft füllt, verlängert der Magen außerhalb und die Kasten doesn’t Bewegung viel überhaupt. Während der Ausdünstung sollte der Magen zurück innen gehen. Dieses sollte täglich geübt werden, bis die voll Membrane-gestützte Atmung zweite Natur ist.

Um diese atmentechnik zu üben, ist es eine gute Idee großer Aufmerksamkeit zu jedem Atem für eine Satzzeitmenge jeden Tag zu zahlen. Ein halten, das Abdomen überreichen und tief nehmend, langsam, hilft Atem einem, um mehr in der Melodie mit seinem oder Körper zu werden, zwecks die korrekte Abdominal- Atmung sicherzustellen. Diese sollte geübte Stellung sein aufrecht, beim Sitzen, und während hinlegend auf der Rückseite.

Ein gesundes Gewicht beizubehalten und regelmäßig ausarbeiten sind auch gute Weisen, die Atmung zu verbessern. Das Handeln der kardiovaskulären Übungen verursacht den Puls und Atmungrate zur Zunahme und lässt langsam die Lungen Sauerstoff-reichere Luft einlassen. Überschüssiges Fett an der Bucht zu halten ist auch wichtig, weil Bauchausbuchtung addierte Belastung auf die Kastenwand und -lungen setzen kann und sie von mit jedem Atem völlig erweitern so halten.

Es gibt andere Faktoren, die helfen können, die Atmung zu verbessern, die nicht direkt mit Technik zusammenhängen. Das Essen von Obst und Gemüse nachgewiesen worden ung, die Atmung zu erhöhen, zum Beispiel. Schädliche Dämpfe und Zigarettenrauch vermeiden, wichtige Schritte auch sein, da diese Substanzen nicht wieder gutzumachenden Schaden des Lungenflügelgewebes verursachen können.

Die Atmung kann durch die Vermeidung der einschränkenden Kleidung auch verbessert werden und indem er sicherstellt, ist der Körper entspannt und spannt frei so viel wie möglich. Alles, das den Komfort des Abdomen einschränkt, während es während eines Atems verlängert, bildet vollen Atem tun stark lassen. Dieses ist, besonders für die unproduktiv, die noch bei dem Lernen der korrekten atmentechniken sind.