Was ist anaerobe Übung?

Eine anaerobe Übung ist eine Art Übung, in der der Sauerstoffmuskelgebrauch, Energie zu brennen schneller verbraucht, als der Körper kann ihn ersetzen. Aerobe Übung bekannt häufig, um Herz- und Lungenflügelstärke zu erhöhen. Anaerobe Übung einerseits bekannt, um Muskelstärke zu erhöhen und kann einer Person stave helfen weg Muskelermüdung in den zukünftigen Übungen. können aerobe und anaerobe Übungen im Zusammenhang verwendet werden, um einer Person zu helfen, physikalisch gepasst zu werden und ihre Eignungziele zu erreichen. Es sollte beziehungsweise gemerkt werden, dass jede mögliche Übungsregierung von einem Doktor beaufsichtigt werden sollte und mit einer Vorwärmung begonnen werden und geschlossen werden sollte und Zeitraum unten abkühlen.

Aerobe Prozesse gekennzeichnet durch das Vorhandensein und den Gebrauch des Sauerstoffes, während anaerobe Prozesse durch den Mangel an Sauerstoff gekennzeichnet. Folglich ist eine anaerobe Übung eine, wo Sauerstoff nicht für die Muskeln vorhanden ist. Stattdessen müssen die Muskeln Energie von anderen Quellen, wie Adenosin-Triphosphat finden (ATP), ein dieses Mittel dient, eine Energieversorgung für Zellen zur Verfügung zu stellen. Wenn Muskeln Energie ohne das Vorhandensein des Sauerstoffes brennen, produziert eine Nebenerscheinung, die Milchsäure genannt. Milchsäure beiträgt zur Muskelermüdung gt.

Im Laufe der Zeit kann der korrekte Gebrauch von anaerober Übung zu erhöhte Ausdauer führen. Da eine Person ihre ausbildenregierung fortsetzt, erlernt der Körper, wie man weniger Milchsäure produziert, wie man fortfährt, mit höheren Konzentrationen der Säure zu arbeiten und wie man reinigte von der Nebenerscheinung verbessert. So gehalten Muskelermüdung an der Bucht für längere Zeitabschnitte und Ausdauer erhöht. Anaerobe Übungen sind auch allgemein verwendet, Muskelmasse und Muskelstärke zu erhöhen. Dieser Effekt ist für die wichtig, die sculpt ihre Körper wünschen und für die, die schauen, um Kalorien leistungsfähiger zu brennen.

Eine anaerobe Übung erfolgt häufig kurz gesagt, Rapidstösse. Zwischen diesen Stössen langsamer, sollte verlängertere Übung erfolgt werden, um die Muskeln zurückgewinnen zu lassen. Einige Beispiele der anaeroben Übungen umfassen das Gewichtanheben, das Sprinten und das Hügelklettern. Tatsächlich können viele Arten Übung zu eine anaerobe Übung gemacht werden, wenn sie schnell genug getan, um den Sauerstoff zu verbrauchen, den die Muskeln benutzen.

Die wichtige Sache, zum, bevor sie irgendeine Übung Ihrer Regierung zu erinnern hinzufügt ist jedoch, sicher zu sein, dass Sie es richtig tun und dass Ihr Körper in der Lage ist, die Art der Anstrengung zu behandeln, Sie aufnehmen. Vor dem Beginn einer neuen Übungsregierung Scheduling ein Lernabschnitt mit einem körperlichen Trainer und dem Besuchen Ihres Familiendoktors für eine körperliche Prüfung konnte gute Ausgangspunkte sein.